Что знать о тревоге и боли в животе

Что чувствует боль в животе от беспокойства?

Боль в животе от беспокойства может чувствовать себя по -разному для каждого человека, и у вас могут быть разные симптомы от одного случая до другого. Симптомы желудка, связанные с тревогой, могут ощущаться:

• Боли в животе или судороги
• Ощущение взлета
• Вздутие живота
• Расстройство желудка
• Изжога
• Тошнота
• Диарея
• Запор
• Изменение аппетита

Связанная с мозгом

Вот почему вы можете испытывать беспокойство в своем желудке: исследования предполагают связь между мозгом и кишечником, которая включает ваш желудок и кишечник. Внутри вашей кишки много нервов, которые связаны с вашим мозгом, и ваш мозг и кишечник общаются друг с другом через эти нервные пути.

Ваш желудок и кишечник связаны с вашим мозгом через два основных нервных путях:

• Через ваш бродячий нерв самый длинный нерв в вашей вегетативной нервной системе, которая контролирует автоматические, непроизвольные функции, такие как пищеварение
• Через вашу кишечную нервную систему, часть вашей вегетативной нервной системы, которая находится в вашем кишечнике и может повлиять на ваше настроение

Это означает, что когда у вас сильное чувство беспокойства, паники или стресса, вы можете испытывать сильные ощущения в животе и кишечнике.

Ваша боль в животе связана с беспокойством?

Если у вас болит в животе от беспокойства, вы, вероятно, испытаете другие признаки и симптомы тревоги. Они могут включать в себя:

• Чувство страха, страха или беспокойства
• Потоотделение
• Быстрое сердцебиение
• Беспокойство
• Гоночные мысли, которые вы не можете контролировать
• Избегание деятельности, которые вызывают беспокойство

Однако другие причины и состояния также могут привести к боли в животе. Боль в желудке и другие желудочно -кишечные симптомы также могут быть вызваны:

• Газ
• Запор
• Вирусы желудка или пищевое отравление
• Пищевая непереносимость
• Аппендицит
• Желчные камни или камни почек
• Изжога
• Мышечные спазмы
• Периодические судороги

Если ваша боль в животе не исчезает в течение нескольких часов или становится более тяжелой, рекомендуется связаться с поставщиком медицинских услуг, чтобы определить ее причину — страсть или иное.

Можете ли вы предотвратить тревожную боль в животе?

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь справиться с вашей реакцией на стресс, что может помочь уменьшить симптомы вашего желудка.

Терапия

Терапия может помочь вам научиться управлять своими мыслями, чувствами и поведением, связанными с беспокойством, стрессом и паникой. Несколько видов терапии могут помочь с беспокойством.

Наиболее широко исследованным и известным лечением тревоги является когнитивная поведенческая терапия (CBT). В CBT вы учитесь лучше осознавать свои мысли и чувства и более эффективно использовать полезные стратегии преодоления.

Осознанность, дыхание и технологии расслабления

Внимательность — фокус или осознание настоящего момента без судебного разбирательства — это эффективный способ помочь справиться с тревогой и снизить симптомы, такие как боль в животе, связанные с беспокойством.

Есть много способов быть внимательными, и вам не нужно делать это отлично. Вы можете сидеть на месте и сосредоточиться на своих дыханиях, объекте перед вами или значимым словом или фразой.

Вы также можете сочетать осознанность с другими методами дыхания и релаксации. Они могут включать в себя глубокие методы дыхания, такие как дыхание коробки или дыхание живота, или прогрессивное расслабление мышц, где вы медленно сканируете свое тело, расслабляя каждую часть, когда вы сосредотачиваете внимание с головы до пальцев ног.

Лекарства

Некоторые люди получают выгоду от рецептурных лекарств от беспокойства. Они могут включать антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или другие лекарства против тревожного.

Диета и физические упражнения

Физическая активность — отличный способ справиться с стрессом. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выпускает эндорфины, также известные как гормоны хорошего чувства. Исследования показывают, что йога и тай -чи могут быть эффективными упражнениями для снижения беспокойства. Но любое упражнение, которое вам нравится, может помочь.

Некоторые продукты могут усугубить живот для вас. Они могут включать в себя пряную пищу, жирную пищу или продукты, которые у вас есть непереносимость. Аналогичным образом, напитки с кофеином, такие как кофе, могут увеличить беспокойство для некоторых людей.

Встреча с диетологом или другим поставщиком медицинских услуг может помочь вам понять, какие продукты могут усугубить вашу беспокойство и боль в животе.

Естественные средства

Природные средства могут быть полезны для боли в животе или беспокойства. Некоторые из них, которые следует рассмотреть, включают ромашковый чай, лавандовое масло, пасфлаговое отверстие и мелатонин.

Природные средства, как правило, не так широко изучались, как другие методы профилактики. Большинство из них не регулируются медицинскими учреждениями, такими как Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Всегда говорите со своим врачом о естественном лекарстве, прежде чем попробовать его.

Быстрый обзор

Из -за сильной связи между вашим мозгом и кишечником беспокойство может вызвать боль в желудке и другие симптомы пищеварения. Связанная с тревогой боль в животе может ощущаться как судороги, взбивание, изжога, полноту или тошноту. Лечение доступно.