Что такое саркопеническое ожирение?

Симптомы саркопенического ожирения

Саркопеническое ожирение имеет особенности ожирения и саркопения. К ним относятся более низкая средняя мышечная масса и более высокий процент массы тела от жира и мышц или кости.

Это может вызвать такие симптомы, как усталость во время физической активности, которая возникает раньше, чем обычно, и трудности с участием таких действий, как подъем по лестнице, подъем веса, ношение продуктов или вставание со стула. Многие люди с саркопеническим ожирением являются сидячими или неактивными и могут не заметить никаких симптомов.

Также возможно иметь саркопеническое ожирение, не имея индекса массы тела (ИМТ) 30 или более. Люди могут иметь более высокий процент жировой массы с относительно низкой мышечной массой. В этом случае у вас будет саркопеническое ожирение, несмотря на то, что у него ИМТ ниже порога ожирения.

Что вызывает саркопеническое ожирение?

Саркопеническое ожирение возникает, когда у вас низкое количество мышечной массы по сравнению с большим количеством жира в организме. Исследователи все еще изучают точную причину саркопенического ожирения, но определенные факторы риска могут быть ключевыми участниками, например:

• Старший возраст: Люди всех возрастов могут развивать саркопеническое ожирение, но это чаще встречается среди пожилых людей, которые, как правило, набирают жир и теряют мышечную массу с возрастом. Возрастные изменения в гормонах, в частности тестостерона, могут способствовать возрастной потере мышц.
• Устойчивость к инсулину: Это состояние, где ваше тело не очень хорошо реагирует на инсулин, может уменьшить мышечную массу и привести к увеличению веса. Это может затруднить физическую активность, что, в свою очередь, облегчает набирать вес, терять мышцы и еще больше увеличить риск саркопенического ожирения.
• Диета: Вам нужно есть достаточно белка, чтобы поддерживать здоровье мышц. Без достаточного количества белка ваша мышечная масса может снизиться. Диеты с высоким содержанием сахара и простых углеводов также способствуют резистентности к инсулину и ожирению.
• Физическая бездействие: Физическая активность важна для управления весом и здоровья мышц. Если вы сидите много или не получаете много ежедневного движения, у вас, скорее всего, будет более высокий риск ожирения, резистентности к инсулину и потери мышц из -за бездействия.

Диагноз

Поставщик медицинских услуг может порекомендовать тест, который измеряет как мышечную массу, так и жирную массу для диагностики саркопенического ожирения. Тест магнитно-резонансной томографии (МРТ) может предложить наилучшие результаты, но этот вид теста также может быть трудоемким и дорогим.

Вместо этого медицинские работники могут выбрать использовать другие сканирования и тесты. К ним относятся:

• Анализ биоэлектрического импеданса (BIA) Сканирование: Этот тест занимает всего несколько минут. Они работают, используя безвредные электрические токи для оценки состава вашего тела. Вы не можете чувствовать это, и, поскольку нет излучения, вы можете использовать эти сканирования для частого мониторинга вашего фитнеса.
• Сканирование рентгеновской поглощения с двойной энергией (DEXA): Это сканирование использует рентгеновские снимки, чтобы определить, какой процент веса вашего тела принадлежит жиру и мышцам. Они дают более точную информацию, чем сканы BIA, но обычно они дороже и могут включать радиационное воздействие.
• Тесты на мышечную функцию: Ваш медицинский работник может порекомендовать тестирование на мышечную функцию, чтобы определить, насколько хорошо вы можете выполнить определенные задачи. Они могут захотеть увидеть, сколько раз вы можете стоять со стула за определенные сроки или как быстро вы можете пройти короткое расстояние.

Лечение саркопенического ожирения

Нет никаких лекарств, специально предназначенных для саркопенического ожирения. Цель лечения саркопенического ожирения состоит в том, чтобы изменить состав вашего тела, увеличение мышечной массы и снижение жировой массы.

Изменение состава вашего тела может занять время. Модификации образа жизни могут помочь вам добиться прогресса, в том числе:

• Упражнения для сопротивления
• Аэробные упражнения (кардио)
• Высокоберостная диета

Поддержка вашего общего здоровья также может быть полезной. Если у вас есть лежащие в основе такие условия, как резистентность к инсулину или гормональный дисбаланс, работа с вашим поставщиком медицинских услуг, чтобы лучше управлять ими, может помочь улучшить ваши симптомы.

Профилактика

Лучшие способы предотвращения саркопенического ожирения — это достичь и поддерживать вес, который рекомендует ваш медицинский работник для вас, и регулярно тренироваться для поддержки мышечной массы.

Эксперты рекомендуют диету с высоким содержанием белка в сочетании с 150 минутами еженедельной аэробной активности и двумя силовыми тренировками в неделю. Подумайте о встрече с личным тренером, который может показать вам, как использовать тренажерный оборудование для сопротивления или выполнить упражнения на вес с правильной формой.

Связанные условия

Некоторые состояния здоровья связаны с саркопеническим ожирением. Если у вас есть какое -либо из следующих условий, лучше поговорить со своим медицинским работником о саркопеническом ожирении и шагах для его предотвращения. Эти условия включают:

• Сердечно -сосудистые заболевания: Саркопеническое ожирение может увеличить ваш риск сердечно -сосудистых заболеваний больше, чем только ожирение. Сердечно -сосудистые заболевания также могут увеличить риск саркопенического ожирения.
• Диабет типа 2: Наличие дополнительного жира в организме увеличивает риск диабета 2 типа, хроническое (длительное) состояние, при котором ваше организм не может правильно использовать инсулин, увеличивая риск опасных изменений сахара в крови.
• Переломы: Саркопеническое ожирение увеличивает ваш риск падений и слабости, что может привести к переломам костей (сломанные кости).
• Деменция: Ожирение также может быть связано с более высоким риском деменции, что вызывает проблемы с памятью и другими когнитивными функциями.
• Рак: Это состояние также связано с более высоким риском рака.

Саркопеническое ожирение также может сделать его более сложным для восстановления после операций.

Жизнь с саркопеническим ожирением

Среди пожилых людей саркопеническое ожирение вносит значительный вклад в госпитализации и общую смертность.

Если у вас саркопеническое ожирение, поддержание активного образа жизни и приема сбалансированной диеты может помочь улучшить вашу мышечную массу и состав жира, а также улучшить другие состояния здоровья, которые могут повлиять на качество вашей жизни.

Часто задаваемые вопросы

• В чем разница между ожирением и саркопеническим ожирением?

  Ожирение обычно диагностируется, когда у вас есть индекс массы тела (ИМТ) 30 или более. Люди с саркопеническим ожирением имеют высокий процент массы тела от жира и низкий процент от мышц, часто независимо от ИМТ.

• Какие виды упражнений хороши для саркопенического ожирения?

  Полезные упражнения для саркопенического ожирения включают упражнения с сопротивлением, такие как приседания веса или упражнения с использованием рук, смешанные с кардио тренировками, такие как оживленная ходьба.

• Как саркопеническое ожирение влияет на человека позже в жизни?

  Саркопеническое ожирение наиболее распространено среди пожилых людей, для которых оно может увеличить риск диабета, рака, переломов и сердечно -сосудистых заболеваний.