7 Симптомы дефицита кальция, которые вы не должны игнорировать и как их лечить

Прыгайте на ключевые выводы.

1. Мышечные боли и спазмы

Боли мышцы являются распространенным симптомом дефицита кальция. Минерал поддерживает правильное движение мышц и функционирование, помогая мышцам сокращаться и расслабиться. Когда у вас мало кальция, вы можете испытать:

• Судороги
• Мышечные боли
• Мышечные спазмы
• Жесткость

2. усталость и вялость

Поскольку кальций поддерживает мышечную и нервную систему организма, отсутствие достаточного количества этого минерала может привести к слабости или усталости. Усталость может установить, когда ваше тело приспосабливается к низким уровням кальция.

Тем не менее, усталость является неспецифическим симптомом, что означает, что это может быть связано со многими причинами, при этом отсутствие кальция является лишь одним из них.

3. Онемение и покалывание в конечностях

Быть дефицитом кальция может повлиять на нервы, особенно на ваши руки и ноги. Это может привести к онемению или покалыванию в таких областях, как пальцы пальцев и ног.

В качестве ключевого симптома дефицита кальция покалывание может быть одним из первых заметных признаков, которые проявляются.

4. остеопения и остеопороз

Кальций является важным минералом для здоровья костей, помогая поддерживать структуру и силу кости. В то время как кости, естественно, начинают терять кальций в возрасте около 30 лет, дефицит кальция может сделать вас с большей вероятностью испытывать остеопения (начало низкой костной массы) или остеопороз (когда прогрессирует остеопения, вызывая потерю костной массы и плотность минералов кости).

Большинство людей не понимают, что у них есть остеопения или остеопороз из -за дефицита кальция или других причин, пока они не испытывают перелом кости, или не разбиваются.

5. Стоматологические проблемы

Тело хранит большую часть своего кальция в зубах и костях. Поскольку дефицит кальция может привести к тому, что ваши кости станут более хрупкими, неудивительно, что проблемы с зубами могут возникнуть.

Недостаточное количество кальция может ослабить зубную эмаль и привести к более высокому риску развития полостей. Более серьезные осложнения также могут включать потерю зуба. Эти зубные проблемы могут занять годы на поверхность.

6. Катаракта и изменения зрения

Некоторые исследования показывают, что низкие уровни кальция могут привести к изменениям глаз и зрения, таких как катаракта, которые вызывают размытое зрение, и другие возрастные заболевания глаз. Другие исследования показывают, что недостаточное кальций в вашем рационе связано с более высоким риском развития возрастной дегенерации желтого пятна (AMD), которая вызывает размытие или искаженное центральное зрение.

При дефиците кальция исследования показывают, что изменения зрения могут развиваться относительно медленно.

7. Воздействие психического здоровья

Кальций может поддерживать определенные нейротрансмиттеры (химические посланники между нервами) в мозге, которые влияют на настроение. Данные показывают, что дисбаланс кальция может повлиять на психическое здоровье и проявляться как симптомы депрессии или тревоги, наряду с раздражительностью и путаницей.

Эти признаки развиваются постепенно и могут решать, когда уровни кальция восстанавливаются.

Связанные истории

6 Основные питательные вещества, которые нужно вашему организму, чтобы оставаться здоровым

Сколько железа вам нужно и когда дополнить

Причины и факторы риска

Дефицит кальция происходит, когда ваше тело не принимает и не поглощает достаточное количество кальция через вашу диету или добавки. Это может быть вызвано различными причинами, такими как:

• Болезнь почек
• Низкие уровни магния
• Лекарства (определенные лекарства, включая антибиотики и антисезеорологические препараты)
• Панкреатит
• Проблемы с околощитовидной железой (низкий уровень гормона околощитовидной железы)
• Дефицит витамина D.

Некоторые люди подвергаются более высокому риску испытать дефицит кальция, особенно те, кто является постменопаузалом (чей менструальный цикл полностью остановился). Это связано с потерей гормонного эстрогена, который может уменьшить поглощение кальция в организме. Кроме того, если вы избегаете молочных продуктов из -за непереносимости лактозы или личных предпочтений, вы можете быть подвержены более высокому риску, так как Dairy является основным источником кальция.

Когда увидеть поставщика здравоохранения

Посмотрите на поставщика медицинских услуг, если вы думаете, что у вас может быть дефицит кальция. Хотя некоторые люди могут не испытывать много (или каких -либо) заметных симптомов, следите за следующим:

• Постоянно сухая кожа и волосы, наряду с ногтями, которые легко ломаются со временем
• Аритмия
• Приступы (в тяжелых случаях, когда уровни кальция чрезвычайно низкие)
• Покалывание ощущений, особенно в ногах, руках, губах или языке
• Необычные судороги мышц, жесткость или спазмы

Получение медицинской помощи может помочь предотвратить вероятность возникновения тяжелых симптомов и развития осложнений.

Лечение и профилактика

Варианты лечения рекомендуются после того, как дефицит кальция диагностируется из анализа крови кальция. Поставщик медицинских услуг может предложить:

• Добавки кальция, даны устно (изо ртом) или внутривенно (через IV)
• Изменение лекарств, которые могут привести к дефициту кальция
• Лечение основных состояний, которые могут вызвать низкие уровни кальция, такие как гипопаратиреоз
• Добавки витамина D помогают организму более эффективно поглощать кальций

Эксперты часто рекомендуют включать в свой рацион больше кальция, чтобы предотвратить дефицит кальция. Некоторые продукты, богатые кальцием, включают:

• Миндаль
• Сыр
• Семена чиа
• Листовые зеленые овощи (например, капуста, шпинат)
• Молоко
• Лосось
• Соевые бобы
• Йогурт

Слишком много кальция может привести к слишком высоким уровням (гиперкальциемия). Если уровень кальция не сбалансирована, могут возникнуть серьезные осложнения, связанные с пищеварительным, почек и здоровьем костей. Поговорите с поставщиком медицинских услуг о лучших способах безопасного добавления в свой рацион больше кальция.

Ключевые выводы

• Дефицит кальция (гипокальциемия) происходит, когда ваше тело не поглощает достаточное количество кальция.
• Это может вызвать симптомы, влияющие на мышцы, нервы, зрение и психическое здоровье. Анализ крови может диагностировать дефицит, который поддается лечению с помощью диеты или добавок.
• Проконсультируйтесь с поставщиком медицинских услуг, чтобы найти лучший способ поддерживать здоровый уровень кальция.