7 Эффективных природных средств, которые помогут мгновенно облегчить тошноту

Ешьте имбирь

Имбирь содержит натуральные соединения, в том числе гингнджер, сёгаол и Zingerone, которые помогают снизить тошноту, взаимодействуя с определенными рецепторами в мозге и желудке. Исследования показывают, что имбирь может быть эффективным для освобождения тошноты из -за химиотерапии, беременности и движущей силы.

Как его использовать: Имбирь легко найти и прост в использовании. Чтобы использовать имбирь для тошноты, попробуйте следующее:

• Уоргите несколько кусочков свежего корня имбиря в горячей воде на 15-20 минут, чтобы сделать имбирный чай.
• Жуть имбирные конфеты за быстрым и удобным средство от тошноты, когда вы в пути.
• Возьмите имбирные капсулы, которые доступны в большинстве магазинов здоровой пищи. Чай и конфеты могут быть лучшими вариантами, если глотающие капсулы жесткие, когда вы тошнотворны.

Есть ли риски? Имбирь — безопасный и естественный вариант для многих людей. Но это может вызвать изжогу, дискомфорт желудка и диарею. Это также может взаимодействовать с препаратами, разгивающими кровь. Перед его использованием обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.

Попробуйте перечной

Вы можете взять мяту мятой или вдыхать его аромат, чтобы помочь снизить тошноту.

Когда вы потребляете мяту мяты, ментол в нем может помочь расслабить мышцы в пищеварительном тракте, чтобы помочь облегчить симптомы тошноты. Peppermint также может работать, запуская центры управления тошнотой вашего мозга.

Мята также может работать как ароматерапия. В одном исследовании люди, которые почувствовали запах мяты мяты, сообщили о значительных улучшениях в своей тошноте, больше, чем люди, которые принимали лекарства от нанаузеи. Другое исследование показало, что он был эффективен в качестве ароматерапии при использовании в массаже.

Как его использовать: Есть несколько способов использовать мяту для тошноты:

• Вдохните эфирное масло мяты, добавив несколько капель в диффузор или положив немного на ватный шарик или ткани. Дышите глубоко в течение нескольких минут.
• Бур перечной чай, используя чайный пакет или свежие листья мяты и медленно потягивайте его.
• Посознайте мяты для мяты для быстрого и легкого способа облегчить тошноту.
• Смешайте несколько капель экстракта мяты, обнаруженных в выпечке большинства продуктовых магазинов, в стакан воды и медленно выпейте его.

Возьмите витамин B6

Витамин В6, также известный как пиридоксинможет помочь с тошнотой, связанной с беременностью. Одно исследование показало, что принятие витамина B6, будь то в одиночку или с другими методами лечения, значительно улучшило симптомы тошноты у беременных женщин.

Как его использовать: Витамин B6 доступен в таблетках, капсулах и жевательных конфетах в большинстве аптек и магазинов здоровой пищи. Для тошноты, связанной с беременностью, эксперты рекомендуют 10-25 миллиграммов три или четыре раза в день. Некоторые пренатальные витамины уже содержат витамин B6, поэтому обязательно проверьте все свои добавки, чтобы избежать слишком много.

Есть ли риски? Слишком много витамина B6, особенно во время ранней беременности, может вызывать неврологические симптомы, такие как покалывание, ощущения сжигания или онемение. В редких случаях это может быть связано с более серьезными результатами, включая выкидыш.

Важно не превышать рекомендуемую дозировку и проверять у поставщика медицинских услуг перед использованием витамина B6 для тошноты и рвоты, особенно если вы беременны, кормили грудью или принимаете другие лекарства.

Используйте дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения могут помочь снять тошноту, запуская эндорфины (естественные химические вещества) и расслаблять мышцы вашего желудка. Глубокое дыхание также уменьшает стресс, что может усугубить тошноту.

В небольшом исследовании люди, проходящие лечение от рака молочной железы, которые практиковали дыхательные упражнения, испытывали меньше приступов тошноты и рвоты и сообщали о менее тяжелых симптомах по сравнению с людьми, которые получали стандартный уход.

Люди, проходящие пересадку стволовых клеток, которые делали дыхательные упражнения, имели меньшую тошноту и рвоту и увеличивали общее потребление пищи.

Как их использовать: Различные виды дыхательных упражнений просты в вашей повседневной жизни, и вы можете делать их где угодно. Попробуйте коробку дыхания:

• Вдохните через нос по четырем пунктам
• Сделайте паузу для четырех случаев
• Выдохнуть по четырем пунктам
• Сделайте паузу для четырех случаев
• Повторите по мере необходимости

Есть ли риски? Дыхательные упражнения — это безопасный и естественный вариант, который вы можете использовать вместе с другими процедурами для дополнительного облегчения тошноты.

Экспериментируйте с цитрусовой ароматерапией

Запах цитрусовых может быть успокаивающим, когда вы тошнотворны.

В одном исследовании беременные женщины, которые использовали комбинацию ароматерапии лимона и мяты, испытывали значительное облегчение от тошноты и рвоты, особенно после нескольких дней использования.

В другом исследовании люди, восстанавливающиеся после операции, обнаружили, что вдыхание эфирного масла лимона помогло уменьшить тошноту и рвоту и снизить потребность в лекарствах от находов.

Как его использовать: Вы можете поместить несколько капель лимонного эфирного масла на ватный шарик и держать его перед носом. Вы также можете использовать диффузор для распределения аромата или очистить свежий лимон или апельсин, чтобы выпустить цитрусовые ароматы, если у вас нет эфирных масел под рукой.

Есть ли риски? Цитрусовая ароматерапия, как правило, безопасна для большинства людей.

Попробуйте иглоукалывание

Иглоукалывание — это традиционная китайская практика, которая использует тонкие иглы, которые обученный профессионал, называемый иглотерапевтом, местами в определенных точках тела. Это помогает снять тошноту, нацеливая точки давления, которые влияют на вашу нервную систему и пищеварительный тракт.

Для тошноты и рвоты, связанной с беременностью, исследования показали, что иглоукалывание в сочетании с медицинским лечением работала лучше, чем только медицинское лечение. Это может быть полезно для людей, получающих химиотерапию, которые испытывают тошноту, хотя необходимы более надежные доказательства.

Как его использовать: Если вы рассматриваете иглоукалывание для тошноты, ищите сертифицированный иглотерапевт. Многие медицинские учреждения теперь предлагают иглоукалывание в рамках своих программ интегративной медицины. У вашего медицинского работника также могут быть рекомендации.

Есть ли риски? Некоторые люди испытывают незначительные синяки или болезненность на участках иглы, но серьезные осложнения редки, когда вы получаете акупунктурные услуги от лицензированного практикующего.

Сделайте диетические корректировки

Когда вы чувствуете тошноту, то, что вы едите и пьете, может помочь или ухудшить ваши симптомы. Попробуйте следующие корректировки диеты, чтобы справиться с тошнотой:

• Медленно пейте в течение дня: Небольшое количество холодных, прозрачных жидкостей, таких как вода, имбирный эль, яблочный сок или бульон, как правило, легче на вашем желудке, чем большие количества одновременно.
• Ешьте небольшие количества чаще: Тошнота может усугубить тошноту. Попробуйте есть маленькие закуски каждые несколько часов.
• Выберите мягкие продукты: Простые крекеры, тосты или чистый бульон с меньшей вероятностью расстроят ваш желудок, чем богатые или тяжелые приправленные продукты.
• Попробуйте что -нибудь кислое: Кислые продукты, такие как лимонные ломтики, соленые огурцы или кислые конфеты, могут помочь некоторым людям справиться с тошнотой.
• Избегайте сильных запахов: Ешьте продукты при холодной или комнатной температуре, чтобы уменьшить их запах, что может вызвать тошноту.
• Оставайтесь прохладными с замороженными угощениями: Эскизистор, шербет или желатин может быть успокаивающим и помогать вам увлажнить.
• Пропустите смазку: Избегайте жареных, пряных или жирных продуктов, которые требуют больше времени для переваривания и могут ухудшить тошноту.

Когда увидеть поставщика здравоохранения

Большая часть тошноты можно относиться с домашними средствами, но обратите внимание и обратите внимание на уход, если вы заметите определенные предупреждающие знаки. Обратитесь к поставщику медицинского обслуживания, если вы испытаете:

• Тошнота, которая длится более двух дней
• Сильная боль в животе
• Тяжелая рвота мешает вам держать пищу или жидкости.
• Вы рвуте три или более раз за 24 часа
• Признаки обезвоживания, такие как крайняя жажда, сухость во рту, мало или нет мочеиспускания, сильная слабость, головокружение или легкомысленность
• Кровь в твоей рвоте, которая может показаться ярко -красной или выглядеть как кофейная гуля
• Путаница, размытое зрение или другие неврологические симптомы наряду с рвотой

Быстрый обзор

Средства, такие как имбирь, мята, ароматерапия и глубокое дыхание, могут помочь вам контролировать тошноту. Если вы часто тошнотворны или у вас возникают проблемы с поддержанием пищи и воды, важно увидеть поставщика медицинских услуг.

Часто задаваемые вопросы

• Джинджер или мята лучше для тошноты?

  И имбирь, и мята могут помочь с тошнотой. Но больше исследований поддерживают эффективность Джинджер для различных типов тошноты.

• Что усугубляет тошноту?

  Сильные запахи, пустой желудок, стресс и жирная или пряная пища, все могут ухудшить тошноту.

• Может ли контроль тошноты удержать вас от рвоты?

  Да, управление тошнотой ранним может помочь предотвратить рвоту. Но рвота является одним из естественных ответов организма, и иногда вы не сможете предотвратить это.