12 способов быстро облегчить менструальные спазмы

Домашние средства от менструальных спазмов

Большинство домашних средств сами по себе хорошо помогают облегчить менструальные спазмы. расслабление мышц матки. Некоторые варианты включают в себя:

• Используйте грелку: Грелки и грелки — отличные варианты использования дома для облегчения судорог. Вы даже можете приготовить их сами, добавив сушеные бобы и рис в носок, а затем разогрев их в микроволновой печи. Исследования показывают, что использование тепловой терапии может быть столь же эффективным, как и прием обезболивающих лекарств для облегчения симптомов.
• Пейте имбирный чай: Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами, и его можно использовать для облегчения симптомов. Вы можете кипятить кусочки имбиря в течение нескольких минут на плите или попробовать имбирный чай в пакетиках, чтобы проверить, поможет ли он при судорогах.
• Попробуйте блок TENS: Чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS) — это безболезненное лечение, при котором используются безвредные электрические токи для уменьшения боли от спазмов во время менструации. В этом устройстве есть пластыри, которые вы накладываете на кожу, и блок управления с переключателями для повышения и понижения интенсивности электрического тока.
• Примите горячий душ: Горячий душ также поможет расслабить вас и мышцы во время спазмов. Тем не менее, мало исследований, подтверждающих использование горячего душа вместо методов прямого нагрева, таких как грелки и грелки.

Корректировки образа жизни

Определенный выбор образа жизни может помочь улучшить общее состояние здоровья, включая судороги во время менструации. Сохранение активности – это один из способов, который, как известно, помогает. Умеренно интенсивные упражнения, такие как быстрая прогулка или занятия йогой, могут облегчить судороги. Однако вам следует заниматься в течение всего месяца, а не только во время менструации, чтобы это было наиболее эффективно при судорогах.

Хотя исследователи все еще работают над тем, чтобы понять, почему сохранение активности может помочь при менструальных спазмах, в целом это хорошая корректировка образа жизни. Также рекомендуется соблюдать сбалансированную диету и снижать уровень стресса, чтобы поддержать свое здоровье.

Медицинские и альтернативные методы лечения

Медицинские методы лечения менструальных спазмов направлены на выработку или действие простагландиныкоторые представляют собой химические вещества, которые заставляют матку сокращаться. К ним относятся такие лекарства, как:

• Комбинированный контроль над рождаемостью: Это противозачаточные средства, содержащие как прогестерон, так и эстроген (гормоны женской репродуктивной системы), которые могут помочь уменьшить судороги за счет ограничения количества простагландинов, вырабатываемых во время менструации. Этот тип противозачаточных средств часто бывает в форме таблеток, пластырей или вагинальных колец.
• Противозачаточные средства, содержащие только прогестерон: Этот противозачаточный препарат истончает слизистую оболочку матки, что уменьшает уровень простагландинов и спазмы. Он также может уменьшить количество менструаций в году или вообще остановить их во время приема. Этот тип противозачаточных средств может быть в форме таблеток, инъекций, имплантатов в руку или в виде противозачаточных средств. внутриматочная спираль (ВМС), представляющий собой Т-образный противозачаточный препарат, который вводится в матку.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): Эти препараты помогают облегчить судороги, напрямую блокируя простагландины. Существует множество НПВП, таких как Мотрин (ибупрофен) и аспирин. Мотрин и Алеве (напроксен) наиболее эффективны для уменьшения судорог.
• Тайленол (ацетаминофен): Как и НПВП, это лекарство помогает уменьшить ощущение боли. Это хороший вариант для людей, которые не могут принимать НПВП из-за сопутствующих заболеваний.

Существуют также альтернативные методы лечения, которые можно попробовать облегчить при менструальных спазмах. Наиболее изученным альтернативным методом лечения судорог является иглоукалывание или точечный массаж. Вы также можете поговорить с врачом о приеме магниевых добавок или ванн с магнием, чтобы облегчить спазмы, поскольку магний может помочь уменьшить воспаление и спазмы.

Когда обратиться к врачу

Хотя незначительные судороги характерны для большинства женщин, у которых есть менструации, вам следует обратиться за медицинской помощью, если спазмы вам трудно ходить на работу, ходить в школу или получать удовольствие от повседневных занятий.

Ваш врач может определить основную причину ваших судорог и предложить варианты лечения, соответствующие вашим потребностям. Большинство судорог вызваны простагландинами. Однако другие причины судорог включают такие заболевания, как эндометриоз, которые могут потребовать других методов лечения. Эндометриоз также может повлиять на вашу фертильность, поэтому открытый разговор о серьезности спазмов может помочь вам, если вы пытаетесь забеременеть, но у вас возникают проблемы с этим.

Краткий обзор

Судороги менструации часто вызваны гормональными сокращениями матки. Однако основные условия также могут сыграть свою роль. Некоторые комплексные средства, такие как тепловая терапия, имбирный чай, физические упражнения, правильное питание и борьба со стрессом, могут помочь облегчить спазмы менструации.

Медицинские варианты, такие как НПВП и гормональные противозачаточные средства, целевые простагландины и альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание или магний, также могут помочь. Если судороги мешают вашей повседневной жизни, обратитесь к врачу, чтобы определить причину и изучить варианты лечения.

Часто задаваемые вопросы

• Облегчает ли шоколад менструальные спазмы?

  Исследование показало, что, хотя употребление темного шоколада не так эффективно, как ибупрофен, оно может помочь облегчить спазмы. Исследователи полагают, что высокое содержание магния в шоколаде может сыграть роль в его противосудорожных свойствах.

• Что ухудшает менструальные боли?

  Высокий уровень простагландинов, курение и такие заболевания, как эндометриоз или миома матки, могут усугубить менструальные спазмы.

• Что нельзя пить во время менструации?

  Если вы испытываете судороги, вам следует избегать употребления напитков с кофеином и алкоголя. Эти напитки могут усугубить воспаление и вызвать спазмы во время менструации.