Мы тщательно проверяем все продукты и услуги, представленные на сайте MindbodyGreen, используя нашу руководящие принципы коммерции. На наш выбор никогда не влияют комиссионные, полученные по нашим ссылкам.
У каждого свое представление о «дне хорошей кожи». Это может означать меньшее количество высыпаний, более пухлый цвет лица, меньше покраснений или даже просто такой вид, будто вы много выспались. Для многих гладкая текстура и яркость также являются важными факторами.
Чтобы помочь вам достичь последнего, вот пять проверенных экспертами привычек, которые стоит начать (или продолжить) в этом году. Хотя для достижения полного эффекта некоторым из них может потребоваться несколько недель (или месяцев), терпение — это небольшая цена, которую придется заплатить за более яркую и мягкую кожу в долгосрочной перспективе:
1.
Практикуйте цикличность кожи
Давайте сначала поговорим о продуктах местного применения: порядок их использования важен для поддержания здоровой кожи. Видите ли, если вы смешиваете мощные активные вещества, которые не предназначены для взаимодействия, или используете один ингредиент слишком часто или слишком мало, вы не увидите максимальной пользы от этих продуктов.
Одно простое решение: практикуйте цикличность кожи. Этот термин был придуман сертифицированным дерматологом Уитни Боу, доктором медицинских наук, FAAD, несколько лет назад. Думайте об этом как о еженедельном графике использования средств по уходу за кожей. Базовый метод цикла предполагает следующий порядок действий:
Ночь 1: Ночь отшелушивания. Это означает использование химического отшелушивающего средства, такого как AHA, BHA или PHA, или выбор мягкого физического очищающего средства или отшелушивающей маски. Причина отшелушивания перед ретиноидной ночью заключается в том, что эти ингредиенты удаляют омертвевшие клетки кожи, а это означает, что ваш продукт с ретинолом может проникать в кожу еще глубже (таким образом, работая лучше).
Ночь 2: Ночь ретиноидов. В этот вечер используйте любую форму ретинола, которая вам удобна. Это может быть мягкий продукт, отпускаемый без рецепта, или крем, отпускаемый по рецепту (если он вам прописан в вашей коже).
Ночи 3 и 4: Ночь восстановления. На третью и четвертую ночь тренировки не используйте ни одно из активных веществ, перечисленных выше. Эти дни отдыха предназначены для восстановления вашей кожи. Запланировав эти восстановительные процедуры по вечерам, вы предотвратите чрезмерное отшелушивание, ретиноидные реакции и тому подобное (все это может привести к раздражению, неровной текстуре, сухости и покраснению).
Чтобы глубже понять, почему цикличность кожи работает и как начать, ознакомьтесь с этим полным руководством.
2.
Попробуй проглотить, без вазелина.
Многие люди думают, что ежедневное отшелушивание кожи — это ключ к более яркой и гладкой коже, но это верно не для всех. Фактически, многие люди, которые отшелушивают каждый день (особенно с использованием сильнодействующих формул), могут испытывать больше негативных реакций, чем положительных.
Как упоминалось выше, восстановительные ночи необходимы для поддержания гладкости кожи. Один из способов провести восстановительную ночь — «натереть» кожу, то есть нанести окклюзионный увлажняющий крем поверх обычного крема для лица.
Некоторые предпочитают обычный вазелин, но это не единственный вариант. Хотя эти гели безопасны для вашей кожи, даже косметические варианты не столь безвредны для окружающей среды, что является достаточной причиной, чтобы избегать их использования: «Минеральное масло получают из нефтехимических продуктов, а это означает, что экологически безответственно использовать минеральное масло, когда есть растительные масла. и фруктовые масла, такие как кокосовое масло, которые более экологичны», — говорит об ингредиенте химик по чистой косметике Крупа Кестлайн.
Вдобавок ко всему, бальзамы, в которых вазелин заменяется другими окклюзионными средствами, могут сделать вашу процедуру пробивания пробок еще более эффективной. Готовы начать бить? Используйте бальзам на растительной основе или одно из одобренных mbg масел для лица, чтобы избавиться от экологически чистых слизней.
Керамиды необходимы в увлажняющих кремах местного действия, но не стоит останавливаться на достигнутом. Как и все, что вырабатывается в организме (например, коллаген), вам тоже нужно работать изнутри. Это означает прием керамидов и их применение при уходе за кожей.
Следите за керамидами, идентичными коже, которые будут напрямую способствовать повышению уровня керамидов в вашей коже, будь то продукты местного применения, добавки и продукты питания.
Чтобы поддерживать естественный уровень выработки церамидов, обязательно соблюдайте здоровый режим ухода за кожей, соблюдайте сбалансированную диету, богатую полезными для кожи продуктами (несколько добавок A + здесь), и защищайте свой кожный барьер с помощью увлажняющего крема, SPF и попробуйте изо всех сил старайтесь избегать чрезмерного отшелушивания, ретиноидных реакций и солнечных ожогов.
Вы также можете принимать косметические добавки, содержащие фитокерамиды, чтобы сделать это еще проще — вот тщательно подобранный список наших лучших вариантов, с которых можно начать.
Пока мы говорим об уходе за кожей изнутри, есть еще один ингредиент, которому следует уделять приоритетное внимание: омега-3. Связь между омега-3 и здоровьем кожи хорошо документирована. Фактически, эксперты регулярно рекомендуют увеличить потребление жирных кислот, чтобы улучшить и защитить кожу.
На поверхности кожи также имеются натуральные липиды (например, керамиды) и жирные кислоты, которые помогают удерживать влагу и защищать от воздействия окружающей среды. Как однажды сказал mbg сертифицированный дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук: «Натуральные жиры поддерживают целостность внешнего слоя кожи», а когда у вас здоровый липидный слой, ваша кожа выглядит эластичной и влажной.
Если рыба не является вашим любимым белком, не волнуйтесь: существует множество продуктов растительного происхождения, богатых омега-3; вот несколько, с которых можно начать.
Наконец, вам стоит включить в свой распорядок дня массаж лица. Это не обязательно займет у вас 20 минут (если вы, конечно, этого не хотите). Этот ритуал даже не требует инструментов (здесь подход «сделай сам»), хотя гуаша или валик для лица могут быть хорошим дополнением.
Причина, по которой массаж лица так важен: исследования показывают, что массаж улучшает кровообращение лица1. «Лимфатический дренаж может оказать существенное влияние на внешний вид вашей кожи, особенно если у вас наблюдаются признаки скопления лимфы», — сказала о лимфатическом массаже главный косметолог Сара Акрам.
Когда вы очищаете эти накопления и стимулируете кровообращение, жизненно важным питательным веществам гораздо легче достичь клеток кожи, и напитанные, счастливые клетки кожи кажутся более сияющими.
Вывод
Итак, если вы хотите осветлить цвет лица и сделать текстуру гладкой, вам нужно подойти к этому изнутри и снаружи. Делайте все возможное, чтобы потреблять больше жирных кислот омега-3, а также фитокерамидов.
Что касается местного подхода, рассмотрите возможность добавления в свой распорядок дня циклических процедур по коже, экологически чистых процедур и массажа лица. Но не волнуйтесь, есть еще много шагов, которые нужно выполнить, если вы захотите сделать все возможное — вот еще несколько идей.
