Разгрузочный день на яблоках

По заявлению диетологов, разгрузочный день на яблоках более эффективен и полезнее других низкокалорийных диет. Эта разгрузка потихоньку снижает избытки веса и очищается организм от вреднейших шлаков. 

Действенной также является диета -30 кг Джессики Симпсон на 30 дней.

Польза яблока

В яблоках содержатся нужные организму минеральные вещества — фосфор, калий, кальций, магний, железо, натрий, витамины А, С, В1, РР, В2, Е, В6. Яблоко — очень полезный фрукт, включающий в своем составе антиоксиданты, полифенолы, флавоноиды, которые способствуют противоопухолевому эффекту и позволяют очищать организм от свободных радикалов.

Яблоки улучшают пищеварение и восстанавливают микрофлору кишечника. Благодаря содержанию в яблоках пектинов, они снижают гнилостный процесс и процесс брожения в кишечнике, понижают уровень холестерина в крови и это легкий способ сбросить вес.

Яблоки сокращают усвоение жира, отличаются небольшой калорийностью — на 100 грамм продукта приходится всего 45 ккал, яблоки обладают небольшим мочегонным свойством. Вот почему люди при на глазах меняются в лучшую сторону при разгрузочном дне на яблоках.

Меню разгрузочного дня 

Купите 1,5 килограмма свежих зеленых яблок. В разгрузочный день необходимо разделить 1,5 килограмма свежих или печеных яблок на 5 или 6 приемов пищи.

Есть яблоки нужно вместе с кожурой, ведь именно в кожуре хранится самое большое количество полезных веществ. В дополнение употребляйте питьевую или негазированную минеральную воду, чай без сахара – травяной, зеленый или черный.

Сахар во время разгрузочного дня на яблоках полностью исключается. Выпить жидкости в течение дня надо не менее 2 — 2,5 литров.

Как выбрать плоды для разгрузки

Для разгрузки на яблоках в идеале годятся не крупные яблоки, желательно российские, в них больше пользы, чем в красивых, больших яблоках из-за рубежа. Зеленые яблоки содержат больше витамина С и пектинов, потому лучше выбирать их.

Большую пользу для организма приносят яблоки, мякоть которых при срезе быстро становится темной, говоря нам о большом присутствии железа в себе — важного элемента для кроветворения.

Противопоказания 

Свежие яблоки не рекомендуются употреблять людям с таким заболеваниями как язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Других противопоказаний нет.

Отзывы

Исследуя отзывы разгрузочного дня на яблоках, мы пришли к выводу, что соблюдать его совсем не трудно. С непривычки будет сначала не просто, так как яблоки не сдерживают аппетит.

Для получения хорошего результата не будет излишним применять разгрузку на яблоках 1 — 2 раза за неделю.

Если выбрали легкий способ сбросить вес на яблоках, то сначала проконсультируйтесь с врачом, если есть хоть малейшие признаки или поводы для обращения к эскулапам.

Будьте неотразимы!