Диета Монтиньяка
В процессах усвоения продуктов питания, организм переделывает их в глюкозу, и когда преобразованная глюкоза попадает в кровь, повышает уровень сахара в крови.
Уровень индекса гликемии отображает быстроту роста сахара в крови, и чем выше показатель уровня сахара в крови, над достаточным уровнем жизнеобеспечения, тем более жировых отложений появляется в организме человека.
Так же, когда показатели гликемического индекса ниже в потребляемых продуктах питания, тем риск образования жировых отложений меньше.
Исследования показали, что для похудения лучше принимать продукты с индексом гликемии не более 55. Также можно применять боннский суп для похудения.
Гликемический индекс углеводов
Вот список этих продуктов
- несладкие соки из фруктов (апельсиновый сок, сливовый сок, яблочный сок и т. д.)
- Орехи, черный шоколад, овощи, фрукты несладкие, грибы
- Дикий рис (нерафинированный), ростки пшеницы пророщенные
- мясо и рыба нежирных сортов, яйца, молочная продукция, птица
Рекомендации к диете
Эффективная диета Монтиньяка состоит из двух Этапов – для понижения веса и для дальнейшего удержания достигнутых результатов.
В первом этапе полностью исключается из рациона следующие продукты
- Кондитерские изделия
- Мучные и сдобные изделия
- животные жиры и маргарин
- Крахмалосодержащие продукты – рис и картофель
- Йогурт
- блюда с содержанием сахара
- дыня и бананы
В рационе эффективной диеты Монтиньяка включены в целом продукты питания с гликемическим индексом не более 55. Из мясных продуктов предпочтительнее блюда из свежего мяса, из белковых провиантов лучше употреблять рыбу.
Диета для похудения Монтиньяка практикует раздельное потребление продуктов, с соответствующими правилами совместимостей.
Не совместимые продукты
- углеводы и жиры
- мясо с гарнирами в виде картофеля, риса, макарон.
Сочетаемые
- сочетания жиров в мясе, птице и рыбе с капустой, зелеными овощами, помидорами, грибами.
Промежуток по времени между приемами еды из не сочетаемых продуктов, должен быть не меньше 3 часов. Запрещено голодание. Пища желательно должна приниматься в одно и то же время, 3 или 4 раза в день.
Продолжительность первого этапа диеты Монтиньяка длиться до достижения желаемого результата веса.
Во втором этапе диеты для похудения Мишеля Монтиньяка идет некоторые смягчения ограничения по части раздельного рациона питания.
Из рациона питания диеты исключаются
- животные жиры
- сахар
- хлеб, мучная продукция
Хлеб разрешается только в завтрак, за другими приемами прием хлеба запрещен. Второй этап диеты для похудения отменяет ограничения по времени.
Теперь рекомендуется бессрочный рацион питания в сочетании рекомендаций диеты Мишеля Монтиньяка. Выполняя рекомендации диеты, вы привыкните к рациону и такое питание должно стать образом жизни и нормой жизни.
Диетой Монтиньяка не рассчитано скорое достижение результата по снижению веса. Потеря лишних кило должны быть постепенными, а не резкими.
В совокупности, массовость распространения уникальной диеты Монтиньяка, только подтверждает действенную эффективность полученных результатов.
Расхождения с теорией диет для похудения
На завтрак автор диеты рекомендует сначала выпить стакан сока или съесть фрукты натощак, заполнив, таким образом, желудок продуктами с низкими калориями.
Тут отмечается некое расхождение с теорией. Причина в том, что сок содержит много легких углеводов – фруктозу. По исследованиям Монтиньяка, ожирение есть причина излишка инсулина, а инсулин в излишке есть причина лишнего употребления углеводов с большим индексом сахара.
Монтиньяк своей диетой для похудения дает все нынешние диетологические принципы. Диета для похудения эффективна с первой недели применения, ведь предпочтения отдаются продуктам, которые понижают аппетит и содержат много клетчатки.
Запрещено много продуктов, но количество не ограничивается. Это уменьшает муки от запретов. Таковой рацион питания очень богат белком.
Преимущество диеты
Диета абсолютно совмещается с привычным образом жизни. Все же не стоит длительно использовать диету. Перед применением диеты Монтиньяка обратитесь к врачу за консультацией.
Будьте неотразимы!
