Диета доктора Гаврилова [ Пусть говорят похудение ]
Доктор Михаил Алексеевич Гаврилов — это лидер уникального и популярного проекта по похудению. Отзывы похудевших женщин по методике похудения Гаврилова говорят сами за себя: это и Надежда Сергеева похудела на 80 кг за месяц, Галина Ш. — 90 кг, Надежда Г.- 79, Елена С. — 110 кг и многие другие. Причем вы можете увидеть часть из них воочию (плеер внизу страницы) в программе Андрея Малахова «Пусть говорят». Доктор Гаврилов фактически объединил в своем методе избавления от лишнего веса 25 методик, целью которых поставлено обезвреживание калорий.
Хотя многие продолжают ошибочно называть методику похудения Гаврилова — «диетой Гаврилова» (если мы употребим в статье такое обозначение, то подразумевая правильное значение). Кстати, Михаил Гаврилов – психиатр и диетолог. Эта диета схожа с диетой клиники Маца.
5 принципов диеты Гаврилова
1. Метод Гаврилова учит контролю желаний и потребностей, связанных с едой.
2. Диета поможет распознать значение «веса», «желания», «голода».
3. Гавриловский метод уничтожает желание накапливать калории.
4. Диета зрительно показывает лишь тот результат, который вы хотите получить.
5. Упорядочение полученных знаний поможет в борьбе с лишним весом.
Диета Гаврилова (это ошибочное, но привычное название для многих), а вернее методика понижения веса Гаврилова говорит, что нужно выполнить 5 шагов, чтобы запустить механизм похудения.
5 шагов диеты Гаврилова
1 Представьте, что вы прямо сейчас на пороге понимания о ненужности накопления лишнего жира, а наоборот избавления от него любыми средствами.
2 С вами нужно провести детальнейшую беседу на темы голода и веса, а точнее о том, что значат эти понятия.
3 Приближайтесь понемногу к совершенству! Как? Анализируя насколько правильно и хорошо вы усвоили и осуществили предыдущие два шага. Поймите, вам необходим контроль над собой и аппетитом, если хотите расстаться с лишними килограммами.
4 Это момент, когда и организм с вами полностью соглашается о необходимости худеть.
5 В этом шаге собираются все элементы — мотивация, желания, цели. Заключительный, пятый шаг, требует чуть побольше терпения.
У диеты Гаврилова есть простенький пример действенности. Например, берем кусочек мяса, съедаем его и чувствуем, что чувства голода пропало на день, а может и больше.
При поедании мяса нужно отметить себе, что мясо можете заменить любым продуктом — салатом, рыбой, грибами, чем угодно и эффект будет тот же.
Когда вы постигаете глубже метод доктора Гаврилова, рекомендуется попробовать выбрать для себя диету попроще и посидеть на ней. Если вы не приемлете никаких диет, то заведите для себя два правила «можно» и «нельзя».
Можно
Салаты, обезжиренные йогурты, натуральные соки без консервантов, любые фрукты (не увлекайтесь бананами), все овощи, кроме картошки, сыры, брокколи, каши, рыба, авокадо, минеральная негазированная вода.
Нельзя
Любая выпечка, конфеты, масло сливочное, любые продукты быстрого питания (бутерброды, гамбургеры, чизбургеры, соусы и продукты с ними, консервы и другое).
Будет весьма умно и полезно сочетать правильное питание с физическими нагрузками, однако не делать их «через не хочу», а выбрать тот тип упражнений, что вам не в тягость.
Фактически метод или диета Гаврилова — это беспощадная психологическая атака на одолевший вес, который реально вас раздражает и надоедает.
Посмотрите, что поведал сам доктор Гаврилов. Пусть говорят «Груз 200» с Андреем Малаховым. В этой программе «Пусть говорят» ожирение и похудение — главные темы.
Спасибо! Очень граммотно! Хочу начать !
Здраствуйте. Уважаемый доктор Говрилов мне все понятно но я немогу себе составить свой рацион я кормящая грудью мама как токовой нет возможности оброщаться к платным диетологам мой вес в даный момент состовляет 83кг при росте 1.60 помогите хотябы примерно составить ежедневный рацион
Дорогая Ажара!
Хочу поделиться с Вами, как яза 3 недели сбросил 10 кг. — легко и свободно.
Пошёл в поликлинику и сделал анализы крови и т.п.
Показатели были все в норме (как у космонавта), но холестерин был выше нормы (незначительно). Решил восстановить норму.
Во-первых, я каждый день захаживал в Мак Дак и минимум 1 бургер какой-нить съедал ну и кофе (Лате) разумеется! Всё это было поставлено мной под запрет.
Так же под запретом оказался хлеб, сахар, соль, сладости (особенно варенье, печенье и т.п.) и мясо (курица — осталась в малых дозах).
Ну и, конечно, занялся физкультурой — норм.пробежки утром, вечером, ночью — как захочется.
Всё это было в радость. Не напрягал себя. Главное объяснить своемй телу — что это крайне необходимо!
С уважением, Анатолий
Милые дамы!
Ни за что на свете
Не ходите к Гаврилову,
К гаврилову худеть!
В гаврилове лохуют,
В гаврилове пинают
В гаврилове большой
Злой Кузмичев
Он будет вам давать под зад,
Бить и обижать,-
Не ходите, дамы
К Гаврилову худеть.
В гаврилове дилетант,
В гаврилове кидала,
В гаврилове профан
Куз-ми-чев!
Рекомендую всем данную методику. Я неоднократно пробовала похудеть при помощи разных диет, книг, таблеток. Реально мне помогла только меодика доктора Гаврилова. Отлично подобранные программы, с учётом потребностей и возможностей каждого организма. Я знаю о чем говорю, потому как худели вместе с мамой. Так вот, подход к нашему похудению был абсолютно разным, но результат оказался эффективным в обеих случаях. Я убрала лишних10 кило, а мама все 18, только чуть больше времени потратила. И это в её 53 года.
Методика доктора Гаврилова, это не только подсчет калорий и регулярное питание, при прохождении любой из программ для похудения, а это еще и психологическая поддержка (мне помогала худеть доктор психотерапевт Ольга Алиева), которая научила меня любить свое тело и себя. Научила как стать стройной, любить себя ройной, несмотря на лишний вес. Меня наконец то научили отличать настоящий голод от аппетита. Помогли убрать почти 20 килограмм всего за 5 месяцев.
Да, специалисты у них конечно подобраны очень хорошо, меня вела доктор Барсукова, очень понравилась и своим подходом к моим проблемам и методами лечения, потому что лишние 20 кг, это уже не просто лишний вес, а по сути болезнь. Вот мне там и помогли от неё избавиться. Всем спасибо, я очень рада что попала именно в этот центр.
Мне тоже удалось похудеть по методике доктора Гаврилова. Моими результатами стало похудение на 13 килограмм за 4 месяца на индивидуальной программе. Дальше я уже продолжаю худеть сама, благополучно использую все рекомендации и советы диетолога. Единственное что иногда хожу на тренинги к доктору Ольге Бурнашевой, что что, а психологическая поддержка очень важна в этом вопросе.
Хочу оставить отзыв о центре доктора Гаврилова. Лечила у них ожирение год и сбросила 28 кг, сейчас поддерживаю свой вес! Мне очень понравился подход диетологов к проблеме каждого из группы. Было очень интересно и познавательно. Давно туда собиралась пойти, а когда обратилась к ним, пожалела, только о том, что раньше туда не пошла. Ведь на много раньше могла постройнеть и выглядеть красивой и здоровой.
А я худела на диете д-ра Симеонса, скинула вместе с дочкой 10 кг, а она 12, делали с Анат Штерн вместе. Диета замечательная, теперь всем рекомендую, без всяких проблем похудели и выдержали же, иногда был соблазн сорваться, но Анат помогла удержаться!
Я похудела на 32 кг в центре доктора Гаврилова. Никто меня не гипнотизировал, есть не запрещал, таблетки тоже пить не пришлось. А результат я действительно закрепила и не поправляюсь. А всё благодаря тренингам с психологами. Особенно мне понравилось как работает с пациентами Ирина Мальцева.
Я бы не сказала что методика доктора Гаврилова это тупо диета, это в первую очередь переосмысление отношения к пище и правильное питание. Просто мы привыкли что если нельзя есть врдное, то сразу диета. Вот в этом переосмыслении большая заслуга психологов центра. Если бы не их сопровождение и консультации на протяжении всего ВИП курса, то не акт что у меня бы что-то получилось. А так потеря 23 кг за 8 месяцев, нормализация отношений в в семье и улучшение общего состояния, в частности понижение давления.