ТОП – 5 правил как высыпаться зимой

Многие люди, проснувшись зимним холодным утром, завидуют спящим медведям в зимний период года в уютных берлогах. Сон человека отличается в зимнее время от обычного сна, в любое другое время года. Организм человека требует больше времени на сон и люди боряться с этим. Если соблюдать пять простых правил и советов,  то зимний период сможет стать наиболее благоприятным временем года для сна.

Правила : Не создавать тропики в спальне

По результатам исследований ученых Институтом изучения сна, установлено, что при сниженной температуре тела на t 1˚C  или t 2˚С, сон становится более крепким и меньше прерывистым.

Температура тела не сможет снизиться до нужного рубежа, если в комнате очень тепло. Когда же в спальне через, чур холодно, тогда тело начинает себя согревать само. Но при оптимальной  комнатной температуре для сна достаточно 16⁰С или  18⁰С. Однако при ощущении дискомфорта при такой температуре, можете принять теплую ванну перед сном, но не горячую, и после ванны спокойно заснете.

Правила: Выбираем — пижама для сна, но не для вечеринок в пижамах

Наверняка, всем мамы говорили одеваться тепло, когда на улице холодная погода. Это правило так же относится и для полноценного сна в зимнее время. Если же соблюдать правило 1, теплая одежда для сна не позволяет замерзать телу, то теплая и уютная пижама из натуральной ткани должна быть обязательной.

Правила: Избавляемся от старых одеял и подушек

Посмотрите на свои одеяла и подушки. Убеждены, что они современные и удобные? Если постельным принадлежностям больше 2 лет, тогда их нужно заменить. Зимнее одеяло должно быть теплым,  легким,  мягким, но не колючим и тяжелым. Одеяло должно быть гипоаллергенно,  пропускать через себя воздух. Подушки должны полностью подходить по форме и быть удобны. Одеяла и подушки необходимо, как минимум,  раз в месяц проветривать на свежем воздухе.

Правила: Повышаем влажность воздуха

Зимой воздух обычно сухой. Это приводит к пробуждению с заложенным носом и с болью в горле. Установите в спальне диффузоры –  увлажнители  воздуха.  Увлажнение воздуха решит проблемы заложенности носоглотки и пересушивания кожи.

Правила: Домашние животные – радость и не только

Воздушные фильтры в доме так же уместны, если в доме есть  животные. Если же их нет, то  как и везде на протяжении зимы скапливается пыль, а это затрудняет дыхание. Для комфортного сна зимней ночью человеку нужно как можно больше кислорода.

Будьте неотразимы!