Секреты долголетия
Извечный вопрос человечества – как продлить жизнь? Некоторых успехов удалось достичь. Но на самом деле, секреты долголетия – не такая уж и загадка. Каждый из нас может придерживаться некоторых простых правил, которые помогут продлить жизнь если не на вечность, то хотя бы на пять-десять лет. Итак, каковы секреты долгожителей?
Для того чтобы жить долго и иметь крепкое здоровье, необходимы регулярные физические нагрузки. На этот вопрос можно смотреть широко. Не обязательно каждый день бегать трусцой или делать гимнастику.
Достаточно регулярных движений: уборки дома, прогулки пешком в супермаркет, который находится недалеко. Также к полезным видам активности можно отнести и секс. Ученые доказали, что при половом акте уровень холестерина в крови снижается, а уровень эндорфинов, наоборот, повышается. В общем, существует много способов активного продления жизни, среди них обязательно можно найти те, которые подойдут именно вам!
Интеллектуальная деятельность также необходима, как и физическая активность. Если постоянно «тренировать» ум, то в старости проблем с памятью и вниманием не будет. Читайте книги, интересуйтесь новостями из разных областей жизни, занимайтесь саморазвитием, разгадывайте разные логические задачи. Это продлит вам жизнь.
Еще один совет долголетия. Будьте творческими! Занимайтесь также творческой деятельностью! Не нужно иметь таланта Леонардо, чтобы быть творцом чего-то. Делайте оригами, вышивайте, вяжите, рисуйте. Выберите то, что вам больше по душе. Творчество очень способствует долголетию!
На состоянии организма не лучшим образом сказываются стрессы, нервные напряжения, депрессии. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, ваш организм будет подвергаться различным заболеваниям. Обязательно давайте волю эмоциям, иначе вы никогда не будете здоровыми!
Наоборот, позитивный настрой может защитить нас. Чаще улыбайтесь, создавайте праздник. Иногда для счастья нужно совсем немного.
Зачем жить, если вы не видите своей цели? Очень часто получается так, что вроде бы здоровый на вид человек, который перестал видеть смысл своей жизни (следовательно, перестал ставить цели), внезапно умирает. Смерть боится целеустремленных людей! Обязательно ставьте перед собой цели, идите к ним, достигайте. И, конечно же, ставьте новые цели!
Обязательно нужно давать отдыхать своему телу. Иначе в организме начнутся сбои. Важно иметь хотя бы один выходной в неделю и отпуск (причем, желательно со сменой обстановки).
Не забывайте про полноценный сон. Он должен длиться не менее восьми часов. Недосып может сказаться негативным образом на состоянии сердца, сосудов, нервной системы.
Вспомните известных долгожителей. Как правило, эти люди имеют большие и крепкие семьи. Полноценное общение с родными – вот еще один секрет долголетия! Полезно также проводить время не только с супругами, детьми или родителями, но и с хорошими друзьями.
Еще один совет по долголетию – это правильное питание. Особое внимание нужно уделить продуктам, содержащим селен (печень и чеснок). Грецкие орехи, яблоки, продукты-антиоксиданты также очень важны для организма. Этот список еще можно продолжать. Также следите за тем, чтоб ваше питание было сбалансированным.
И последнее – откажитесь от вредных привычек! Надо ли говорить о том, что алкоголь, никотин и наркотики укорачивают жизнь? Люди, злоупотребляющие алкоголем и курящие, быстро стареют. Ну а наркотики могут привести к концу жизни вообще через каких-то несколько лет.
Любой из нас способен продлить свою жизнь на несколько лет. Желание быть здоровым и долго не стареть зачастую очень мотивирует. Живите долго и радостно!
