9 продуктов от депрессии и стресса

продукты снимающие стрессКто из нас не коротал время за поеданием вкусненького для успокоения. Обычно это делается перед телевизором или компьютером, но вред от этого не уменьшается, а окружность талии только увеличивается.

Специалисты говорят, что с биоритмами нервных срывов связаны гормоны кортикотропин и кортизол. Их больше всего в организме после пробуждения с 6.00 до 8.00 часов утра и минимум перед засыпанием примерно с 21.00 до 24.00. Причем спад этих гормонов начинается с 15.00, поскольку организм начинает потихоньку готовится к вечернему расслаблению. Организм с этого времени тянет к чему-то сладкому, соленому или жирному. Но в это время вы максимально заняты, а когда освобождаетесь, вознаграждаете себя порцией одной, другой, да сколько же можно?!

Итак, опасное время с 15.00 до 24.00, когда для возмещения утраченных сил, хандры, минимума указанных гормонов, возникает чувство не менее опасного жора. Однако можно употребить небольшое количество специальных продуктов от депрессии и стресса, чем глотать килограммы еды.

Продукты полезные при стрессе

1КРОЛИК. В крольчатине ценно не только пару кило диетического мяса, но и отменный витаминный состав. Среди них такие полезные вещества как фосфор, железо, марганец, калий, фтор, витамины PP, B12, B6. Из-за них крольчатина значительно полезнее многих других видов мяса по своему минеральному и витаминному составам. Поэтому кролик спасет от хандры.

2ФОРЕЛЬ. Всего пару кусочков форели весом в 200 грамм сделает вас счастливее на целых два часа. В форели содержатся жирные кислоты и жирорастворимые витамины, а витамины группы B и, в особенности B6, принимает участие в синтезе серотонина. Продукт, снимающий стресс и повышающий ощущение счастье, водится в речных водах.

3МИНДАЛЬ. Почувствовали себя голодным? Съешьте 7 миндалин. Они не только насытят вас, но также помогут справиться с усталостью, агрессией и раздражительностью. Потому, что в составе миндаля содержится борец со всеми этими напастями — цинк. Бонус в виде прекрасного цвета лица из-за содержащегося в миндале витамина Е сделает вас еще чуточку счастливее.

4МОРСКАЯ КАПУСТА. В морской капусте высокий уровень содержания пантотеновой кислоты, которую по-другому называют витамином B5. Эта кислота влияет на выработку адреналина надпочечными железами. Когда ее мало, вы чувствуете усталость и потому испытываете стресс. Снять его и одновременно увеличить работоспособность, можно поев морской капусты.

5БРОККОЛИ. Если вас многое раздражает, ощущаете приступы паники, бесят люди и какие-то мелочи, то вам срочно нужна фолиевая кислота для снятия стресса. А в брокколи ее предостаточно. Поэтому эта капуста считается отличным продуктом от стресса и депрессии.

6ОВСЯНКА. Так или иначе, но по статистике британцы, чаще других употребляющие геркулес, меньше всего бегают к психологам. В овсянке содержатся: клетчатка, фолиевая кислота и витамины группы B. Не стоит разбавлять эти вещества от стресса маслом или сахаром и тогда день точно заладится.

7БАРАНИНА. Мясо барашка хорошо влияет на вашу нервную систему. Многим стоит даже показать картинку бараньей лопатки или люля-кебаб как хандра тут же испаряется. Но знайте меру: употребляйте нежирные кусочки и в небольших количествах. Ведь в баранине содержится жир, который тяжело переваривается.

8ЧЕРНИКА. Чернику прописывают не только при устранении проблем со зрением, но и в качестве продукта от депрессии и стресса. Ведь в этой северной ягоде содержится витамин С в огромном количестве; именно он лучшая еда для организма в состоянии депрессии. Причем клетчатка, содержащаяся в составе черники, поможет вам вовремя остановиться от поедания чрезмерной порции этой ягоды.

9ТВОРОГ. Лучший друг для форм и расположения духа — творог. Антиоксиданты, витамины группы В, незаменимый метионин, фосфор, кальций — отличные причины перекусить этим белковым продуктом в течение дня.

Вывод о продуктах против стресса

Успокойтесь, сделайте вдох и медленный выдох. Не вините себя в желании умять кусочек вкусняшки от стресса. И не сопротивляйтесь. Просто выберите правильные продукты для снятия стресса. Теперь вы знаете, какими продуктами запастись и больше не опасайтесь возможности объесться, снимая депрессию.

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *