Компульсивное переедание

kompul'sivnoe-pereedanieНе всегда люди едят из-за разыгравшегося аппетита. Многие поглощают пищу от переизбытка различных эмоций, будь то радость или горе. В такие моменты редко можно проконтролировать количество съеденной пищи. Кроме того, не стоит забывать и о том, что все вкусности, которые попадают в желудок в такие моменты, как правило, являются наиболее калорийными продуктами.

Результатом становится увеличение массы тела и новый приступ депрессии. Поглощение большого количества всевозможных продуктов под воздействием эмоций имеет свое название – компульсивное переедание.

Это происходит со многими представительницами слабого пола, мешая тем самым обрести идеальную фигуру. Не стоит отчаиваться, ведь если придерживаться несложных полезных советов, которые помогут вернуть правильное отношение к пище.

Полезные советы

Таких простых рекомендаций всего четыре, поэтому человеку, страдающему от эмоционального переедания, не придется держать в голове множество правил.pereedanie

  1. Убрать соблазны для срыва из видных мест. Во время сильных эмоциональных скачков человек начинает поглощать все сладкие и вредные продукты, которые видит. Поэтому следует отказаться от создания запасов сладостей, выпечки. Из холодильника также следует навсегда убрать калорийные продукты. Полной ревизии должны подвергнуться и другие места, куда люди обычно складируют продукты, то есть шкафчики и кладовки. После такой генеральной уборки следует приобретать в магазинах только полезные продукты, а не те, которые при срыве нанесут существенный ущерб фигуре. Если же человек проживает не один, то можно попросить членов своей семьи не выставлять напоказ продукты, входящие в запретный для худеющего список.
  2. Завести личный дневник. Это – один из самых действенных полезных советов. Вместо того, чтобы заедать свои переживания и радости, следует излить все эмоции на бумагу. Причем, чем больше подробностей, тем лучше. Кроме того, следует отметить те дни, когда перед соблазном сытно и чересчур обильно покушать удалось устоять. Таким образом, можно установить связь между компульсивным перееданием и теми чувствами, которые и толкают человека на такие срывы. Например, если хочется заесть печаль сладостями, то лучше взять фрукты, они прекрасно помогут.
  3. Необходимо, чтобы мозг работал. Если худеющему человеку действительно не нравятся последствия компульсивных перееданий, то ему следует сконцентрироваться на любом занятии или своем хобби. Но стоит запомнить, что занятию нужно отдаваться полностью, тогда оно станет спасением. Также необходимо вспоминать о друзьях не только во время посиделок в кафе или за праздничным столом. Можно выйти на прогулку в парк, на пляж или в другое место, где не будет соблазна в виде еды. Так получится не только занять себя, встретиться с любимой подругой, но и потратить немного калорий.
  4. Ежедневная зарядка обязательна. Если регулярно выполнять несколько несложных упражнений, то это окажет положительное влияние не только на фигуру в целом, но и на общее эмоциональное равновесие. Это связано с тем, что любая физическая активность способствует выработке гормонов радости эндорфинов. Таким образом, помимо улучшения своего тела, укрепления мышечного корсета человек получает отличный заряд положительными эмоциями, а так же, может справиться с внезапно возникшим приступом компульсивного переедания. Занятие можно выбрать любое, от танцев или легкой ежедневной зарядки, до посещения фитнесса и просто тренажерного зала.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *