Хочу похудеть, но не получается

хочу похудеть

«Хочу похудеть с чего начать», «Хочу похудеть на 10 кг» или даже «Хочу похудеть, помогите» — часто можно услышать эти высказывания. Хотя лучше задаться вопросом: «Почему я не худею?» или «Почему не удается похудеть?». Многие сидят на диетах, стараются не переедать, активно заниматься спортом, но ненавистный жир не уходит. Кажется, что методы похудения не те и старадалица начинает погружаться в поиск новых панацей для похудения. Но! Неудачные результаты при похудании приходят по различным причинам: по очевидным и даже по самым неожиданным причинам.

Мы назовем 8 причин беспричинного набора лишнего веса. Просто устраняйте их и лишние килограммы начнут таять – гарантируем. Важная информация про чеснок. Полезные свойства и применение.

Проверьте принимаемые лекарства

Частая причина приобретения веса или невозможности скинуть его — прием лекарств, которые провоцируют набор веса.

По различным причинам лекарственные препараты могут провоцировать жировые отложения в проблемных зонах. Зачастую таковыми являются антидепрессанты и оральные контрацептивы. По поводу антидепрессантов есть сомнения, а вот противозачаточные препараты в основном содержат гормоны: эстроген, прогестерон или их синтетические аналоги, которые оказывают влияние на обменные процессы не в лучшую для внешнего вида сторону. Активно пользуйтесь народными средствами лечения, к примеру, барсучьим жиром. Применение этого уникального средства поможет вам избавиться всех видов простудных заболеваний, включая бронхиты, воспаление легких, и массы других хворей.

Решение проблемы: на приеме у врача попросить заменить препарат на аналогичный.

Настройте режим сна и бодрствования

По результатам исследований, которые проводились 16 лет подряд, доказано, что при недостатке сна обрекаем себя на увеличение размеров. Учеными выявлено, что у женщин, что спали не больше пяти часов в день, на 1/3 повышена склонность к лишнему весу в сравнении с теми, у кого продолжительность сна была не меньше семи часов в сутки. Регулярные недосыпы влияют на гормональную секрецию, которая отвечает за наш аппетит, процесс отложения жиров в жировых клеточках. Другие же исследования показывают, что недосыпы являются одобрительным фактором для работы генов ожирений.

Решение проблемы: немедленно перестроить режим дня со сном не менее 7 часов и строго выполнять его.

Совмещайте белки и углеводы

Десятилетие назад, считалось, что употребление жирной пищи — причина некрасивой фигуры. Сейчас же доказано, что и углеводы способны превращаться в жировые прослойки, как жирная пища. Макароны, картошка, хлебобулочные изделия, рис, газированные сладкие напитки, квас, сдобы: все нужно кушать в малых количествах и с опаской.

Решение проблемы: надо отдать предпочтения углеводам с низким гликемическим индексом. За одним приемом пищи необходимо совмещать белки и углеводы.

Контролируйте состав даже здоровой пищи

Считается, что от здоровой пищи не толстеют, хотя в категории здорового питания присутствуют сухофрукты, мед, соки и орехи, кисломолочная продукция.

1.Поправиться можно от всякой пищи, только быстрее и заметнее от калорийной пищи.

2.Соки из фруктов, сухофрукты, мед, орехи – это высококалорийные продукты. Если их употреблять совсем в малых количествах, но при этом регулярно, то за короткий промежуток времени можно увидеть на весах ужасные результаты. Естественно в молочной продукции все зависит от процентов жирности продукта. Молочка полезна для ЖКТ, а для фигуры – относительно.

Решение проблемы: всегда отслеживать калорийность продуктов, содержание в них сахара и жирность.

Проверьте гормональный уровень

При понижении уровня гормонов щитовидной железы, в главном обменном процессе начинаются замедления работы. Это приводит к лишним килограммам, затем к ожирению. Врачи-терапевты не всегда могут поставить диагноз на ранних стадиях. Гипотиреоз – заболевание, вызванное недостаточным количеством гормонов щитовидной железы.

Решение проблемы: обратитесь к эндокринологу для обследования уровня тиреотропных гормонов.

Больше двигайтесь

Посещение фитнес-клубов пару раз в неделю, несколько километров пробежки, а тем паче покрутить несколько минуток обруч с беготней по домашним делам, может быть недостаточным для похудения. Ведь не во все дни у вас подвижный образ жизни. Организму невозможно сказать, чтобы он подождал или потерпел до выходных дней, когда будет время для физических упражнений. Калорийные обеды за это время осядут на боках – вы сами знаете этот беспощадный закон природы.

Решение проблемы: ежедневные прогулки по 20 – 30 минут. Измените маршрут до работы, выходите на две остановки раньше — пройдитесь. Машину также можно оставлять чуть дальше от работы, остаток пути пройти пешком. В общем, правило такое – ходите пешком везде куда можно дойти.

Прекратите голодовку

При недостаточном поступлении калорий в организм — менее 1000 — 1200 калорий, включаются все ресурсы для сопротивления затратам энергии. Ощущая голод, организм начинает снижать скорость всех процессов, в их числе и обменные процессы. В отличие от мнения вполне современного человека, организм думает, что жировые резервы никак нельзя терять, т.к. они разрешают выживать в голод.

Решение проблемы: отменить голодание для выхода организма из стадии запасов жирка впрок. Добавляйте всего 100 килокалорий за неделю и наблюдайте результаты, чтобы отыскать «золотую» серединку между  нуждами организма и своей целью похудения.

Записывайте, что съедаете

Парадоксально то, что порой не задумываемся о том, сколько и что употребляем в пищу в течение дня. Пересмотрев рацион, можно наглядно убедиться, что иногда поедаем совсем ненужные продукты и делаем перекусы, которые даже порой не помним. Такие факты знакомы врачам-диетологам, потому они и рекомендуют заводить дневники, где записывать надо все, что было выпито и съедено в течение светового дня.

Решение проблемы: ведение дневника питания на протяжении всей недели для понимания: придерживаетесь ли вы диеты или это иллюзия.

В общем, можно бесконечно хотеть похудеть быстро на супер-диетах, спорте, медленно народными способами или губительно для организма с помощью всяких таблеток и препаратов. Однако вы будете вновь набирать вес или вовсе сложно будете сбрасывать его, если не устраните причины набора лишнего веса. Теперь, если хочешь худеть, то делай это с умом. Будьте прекрасны и неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *