10 эффективных советов как снизить аппетит

как уменьшить аппетитКрасота спасет мир! Но у красоты есть враги, не так ли? Например, сильный аппетит – ненасытный недруг красивой фигуры.

Вопросом как добиться снижения аппетита задаются миллионы женщин, пытаясь найти какие-то сложные схемы, но есть вполне простые правила для снижения аппетита.

Аппетит отвечает за снабжение всего организма полезными веществами, содержащимися в еде.

Именно аппетит регулирует вырабатывание таких секретов как слюна и желудочный сок, безусловно оказывая влияние на

процессы переработки и усвоения потребляемой еды.

Но когда человек отличается чрезмерным аппетитом, то вскоре результаты начинают проявляться в виде излишнего веса и даже ожирения.

 

Как снизить аппетит?

1. Овощи и фрукты – диетические «друзья». Когда вам захочется «что-нибудь пожевать», лучше съешьте яблоко или банан, чем печенье или булочку.
2. Забудьте про употребление пищи во время просмотра любимой телевизионной программы.
3. В продуктовый магазин не следует ходить на голодный желудок, иначе можете купить много лишнего.

4. Если чувство голода сводит вас с ума, и вы не можете дождаться обеда, то побалуйте себя 1 конфеткой. Углеводы быстро поступят в кровь и чувство голода уменьшится.

5. Помните, что 80% потребляемой пищи в течение дня должно приходиться на завтрак и обед.
6. На обед следует съедать овощной салат, богатый клетчаткой, которая быстро насыщает организм. А большой порции салата вполне достаточно для появления чувства сытости.
7. Включите в своей ежедневный рацион питания бобовые: фасоль, чечевицу, горох. Они улучшают пищеварение.
8. Если вы проголодались перед сном, то выпейте полчашки теплого чая с молоком. Кстати, это хорошее лекарство от бессонницы.
9. Используйте маленькие тарелки, не уменьшая объемов порций. Тем самым вы надежно убедите свое сознание, что едите из наполненных до краев посуды. Это реально помогает как насытиться, так и снизить аппетит.
10. Займитесь готовкой еды сами. Чем меньше пищевых добавок, специй и усилителей вкуса в еде, характерных для готовой еды или полуфабрикатов, тем стройнее будете выглядеть.

Специи лишь усиливают аппетит, а многие добавки вроде Е621 именно для того и добавляются, чтобы оттягивать чувство сытости у человека.

 

Выход

Выход прост — готовьте сами и держите под контролем все добавляемые ингредиенты.
Теперь вы знаете, что нужно делать для снижения аппетита — заботьтесь о своем здоровье!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *