Как избавиться от стресса

kak-izbavitzya-ot-stressa

Всем интересно знать больше о раздражениях, стрессах и прочих очень распространенных эмоциональных проблемах связанных с приходом холодов, когда они начинают во всю силу прогрессировать. Приходя на работу, мы часто слышим: «У меня нет настроения или оно плохое». Как разобраться  депрессия это или нет?

За разъяснениями мы обратились к психологу, О. Лови: «Что такое депрессия? Это не просто плохое настроение или его отсутствие, это по-настоящему сложное  заболевание.

Как распознать стресс?

Для  домашней диагностики можно задать вопрос: «Какова причина моего плохого настроения?» Уволили с работы, измены мужа, финансовые трудности, то присутствие плохого настроения будет естественным на протяжении длительного срока. Депрессия – гораздо более сложный диагноз, чем, кажется. Она влияет на энергетику всего организма, задевает сферы настроения. Отсюда нарушения сна и аппетита, практически полностью исчезают из вашей жизни сексуальное влечение, очень трудно человеку приходится, когда необходимо сделать важные дела, а он себя не может вытащить из кровати, для того, чтобы хотя бы просто встать».

Что делать, как перестать раздражаться и не срываться на домашних?

О. Лови: «Возникшее хроническое раздражение всегда возникает в ситуациях обостренной чувствительности, неудовлетворенности в чем то. Человек тревожен и возбужден, его уровень энергии достаточно высок, но он не желает удовлетворить свои потребности. Возможно, ему приходится обслуживать интересы других, забыв о своих собственных. Если потребности человека удовлетворены – он спокоен, энергетика и чувствительность к различным внешним раздражителям значительно снижена. Необходимо разобраться какие именно ваши значимые и важные потребности регулярно не удовлетворяются и чьи потребности человек удовлетворяет вместо своих собственных».

Если человек живет с хроническим стрессом, связанным не только с жизнью, но и с работой, он должен найти способ для расслабления, не затрачивая на это неделю долгожданного отпуска.  Как избавится от стресса?

О. Лови: «Если человек подвергся хроническому стрессу, необходимо понять, что стало главной причиной его появления. Это поможет уменьшить хронический стресс. Причин, которые мешают избавиться от напряженного состояния довольно много. Если же человек может расслабиться во время отпуска, необходимо понять что есть в этот период, чего не хватает в повседневной жизни».

Некоторым достаточно сложно отказать людям, поэтому возникает ощущение, что их постоянно используют. Как научиться твердо отказывать таким людям?

После того, как человек сказал «нет», необходимо задать себе вопрос «Что произойдет после этого?». Вероятно, в детстве вы часто слышали, что хорошие дети не отказывают. Довольно часто человек боится, что от него отвернуться сразу после отказа. Необходимо сверить свой страх и реальность. К тому же нужно честно ответить на вопрос: «Кому бы вы отказали?». Возможно, вам трудно отказать одному — единственному человеку, который регулярно нарушает ваши границы. Таким человеком может быть начальник, сексуальный партнер или мама. Не имея возможности сказать «нет» одному человеку, вы считаете себя чересчур безотказной».

Как избавиться от стресса с помощью коррекции рациона питания

Защититься от депрессии можно при помощи регулярного употребления бананов,  кофе и других продуктов.  Рацион питания, который поможет избавиться от депрессии должен включать в себя:

Шпинат

— Шоколад

— Бананы

— Апельсины

— Говяжью печень

— Фасоль

— Миндаль

— Сою

— Эдамер

— Кофе

Добавление этих продуктов в свой привычный рацион питания поможет справиться с депрессией, раздражением и хроническим стрессом. Кроме того, есть другой перечень продуктов от депрессии и стресса, обязательно ознакомьтесь с ним.

Будьте здоровы и неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *