Зумба для похудения

zumba-dlya-pohudeniyaЗумба для похудения является модной разновидностью танцевального фитнеса, который продолжает набирать свою популярность.

На тренировке может участвовать одновременно до пятидесяти человек, расположенных в шахматном порядке, перед которыми висит большое зеркало.

Под активную музыку тренер показывает основные латиноамериканские танцевальные элементы, к которым можно отнести сальсу и меренгу.

С помощью танца Зумба можно отлично похудеть, так как одна тренировка позволяет израсходовать около шестисот калорий.

Польза Зумбы

Нельзя забывать про огромную пользу Зумбы, которая способствует не только похудению, но и другим положительным изменениям тела.

 Танец Зумба задействует все мышцы, в особенности нижней группы.

Спустя несколько тренировок мышцы начнут подтягиваться, а тело – приобретать упругость. Кроме того, Зумба позволяет справиться с целлюлитом, наличие которого не радует ни одну представительницу слабого пола.

 После насыщенной тренировки из сосудов и мышц уходит избыток жидкости, взамен организм обогащается кислородом. Этому способствует то, что человеку приходится учащенно дышать после каждого занятия.

 Танец Zumba повышает пластичность, гибкость и растяжку, а так же улучшает осанку.

 Применение Зумбы для похудения позволяет поддерживать тонус мышц, стимулирует функционирование органов, расположенных в малом тазе, убирает тяжелые ощущения в желудочном тракте и налаживает пищеварительные процессы, а так же тренирует сердце.

 К пользе Зумбы можно отнести то, что с помощью подобных упражнений можно психологически и физически раскрепоститься.

Противопоказания к занятию Зумбой

Не смотря на то, что множество плюсов от занятия Zumba, подобные тренировки имеют ряд своих противопоказаний.

 Заболевания в опорно – двигательной системе.

 Наличие варикозного расширения вен.

 Хроническая гипертония.

 Сердечная недостаточность.

Однако подобные противопоказания встречаются не слишком часто, что позволяет большинству людей приступить к увлекательным тренировкам.

pol'za-zumby

Зумба для похудения

В первую очередь, тренировки Зумбы были разработаны для коррекции фигуры, а значит, для получения заметного эффекта необходимо запомнить ряд простых правил.

 Проводить тренировки лучше в удобной и свободной одежде, которая не будет мешать активно, двигаться.

 Следует проводить как минимум три тренировки за неделю, при этом длительность одного занятия должна быть примерно полчаса или час, не менее.

 Во время тренировок лучше всего пить достаточное количество воды, это позволит избежать обезвоживания.

 Заниматься на пустой желудок запрещается.

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *