Упражнения для похудения рук и плеч

упражнения для похудения рук

Жир на руках — причина беспокойства тысяч женщин. Летом особенно становится неудобно из-за толстых рук, когда не одеть одежу с открытыми руками. Нужно отметить, что живот и толстые руки считаются двумя самыми проблемными зонами. Однако совмещая правильное питание с физическими упражнениями для похудения рук, можно невероятно быстро избавиться от жира на руках.

И при этом, не беспокойтесь, руки не станут накаченными, а лишь красивыми и привлекательными. Полезно узнать, как убрать жир с живота за 5 минут в день.

Если все думаете, как похудеть в руках, выполняйте комплекс упражнений и обретете красивые формы  рук и плеч.

Фитнес дома — это прекрасный способ похудеть в руках. Сделать это можно довольно быстро, если сочетать физические упражнения с какой-нибудь подходящей вам диетой. Почитайте например, про сушку тела для девушек.

1Упражнение для похудения рук (трицепсы) со стулом упражнения для похудения рук
Исходное положение — встаньте к стулу спиной, облокотитесь руками на стул, кисти направлены перед собой, пальцы сомкните вместе, ноги согните в коленках.
Согните руки и возвращайтесь к начальному положению, работают только руки.

2Упражнение для похудения рук
Подъем рук за спиной. Прорабатываем мышцы рук упражнения для похудения плеч
Исходное положение — ноги поставьте по ширине бедер, колени слегка согнуты, немножко наклонитесь вперед.
Возьмите полотенце и натяните его руками за спиной, чтоб мышцы рук были напряжены. Теперь руки поднимаем вверх.

3Упражнение для подтягивания грудных мышц как похудеть в плечах
Исходное положение — примите позу планка, прямые ноги расположите на стуле.
Отжимайтесь, постарайтесь коснуться грудью  до пола. Не прогибайтесь поясницей.

4Упражнения для похудения рук (предплечья) и плеч упражнение для плечей
Поднимаем гантели и прорабатываем мышцы предплечья и рук. Исходное положение стоя, ставим ноги не очень широко, руки слегка согните, возьмите гантели.
Поднимаем руки вперед перед собой на уровне грудной клетки перпендикулярно полу, и вернись в начальное положение. Разведите руки прямо в стороны,  горизонтально  полу и возвращаемся в начальное положение.

Эти упражнения для похудения рук и плеч нужно выполнять в 3 подхода по 16 повторений.

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *