Скандинавская ходьба с палками: как похудеть

skandinavskaya-hodba

Людям, имеющим заболевания с сердечно – сосудистой системой, бег противопоказан. Фитнес – клуб для многих жителей страны дорогое удовольствие. Аэробика для похудения многим противопоказана. Так каким видом спорта следует заняться, чтобы похудеть? Для Европы этот вопрос давно решен.

Скандинавская ходьба с палками уже несколько лет  успешно развивается и имеет множество поклонников. Для будущих мамочек отлично подойдет йога для беременных.

Скандинавская ходьба с палками

Что за вид спорта скандинавская ходьба – это вид ходьбы со специальными палками. Палки очень похожи на лыжные, подбираются по росту. Скандинавская ходьба подходит всем без исключения. Для занятий этим видом спорта необходимо купить удобные кроссовки и палки. Так же необходимо выбрать место для занятий скандинавской ходьбой – парк или набережная, стадион или аллея.

Где купить

Что надо для занятий этим видом спорта? Приобретение кроссовок для скандинавской ходьбы, совсем не сложно, а вот палки найти можно в специализированных магазинах интернета. Существуют телескопические палки для ходьбы и другие – сконцентрированной длинной. Их минимальная стоимость составляет около трех тысяч рублей для россиян. Есть, конечно, и дорогие и более качественные. Выбор всегда остается за вами.

Правила: скандинавская ходьба с палками

Перед началом занятий обязательно проведите разминку для тела, выполняя простые упражнения с палкой.

Упражнения для разминки

• Упражнение. Возьмите палки за концы обеими руками и подымите над головой. Теперь выполните несколько плавных перемещений над головой влево, потом вправо. При этом локти рук не сгибайте.

•  Приседания. Возьмите палку  в руки  и расположите за спиной у себя. Руки выпрямлены. Делайте плавно приседания. Упражнения  для разминки нужно выполнить не менее 13 или 15 раз.

Теперь о самой скандинавской ходьбе. Она по силам всем потому, что это самый простой вид спорта. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Ступать нужно не всей стопой по земле. В движении вперед идут одновременно правая рука и левая нога, затем идут вперед левая рука и правая нога. В скандинавской ходьбе палки играют важную роль – координация движений рук и ног, для придания уверенности себе и размеренность шага.

Как похудеть со скандинавской ходьбой с палками

Скандинавская ходьба доставляет огромное удовольствие и способствует сжиганию жира. Одна прогулка равноценна одному занятию спортом в зале.

Плюсы в скандинавской ходьбе с палками

Это не изматывающий вид спорта. Кроме того, где можно найти способ как похудеть без изнурительных тренировок? От вас требуется только заниматься скандинавской ходьбой. Это самый эффективный способ для похудения. Сжигание жиров происходит в том случае, если вы правильно выполняете саму ходьбу.

Минусы и противопоказания в скандинавской  ходьбе с палками

Как таковых противопоказаний к занятиям скандинавской ходьбой нет. Этот вид спорта подходит для людей всех возрастов и при любом состоянии здоровья. Главное правило в скандинавской ходьбе не перегружать организм. Все нарастания в увеличении занятий в скандинавской ходьбе стоит повышать постепенно. Прислушивайтесь к своему состоянию здоровья. Это относиться ко всем видам спорта, пусть это будет бег, шейпинг или йога, аэробика или бодибилдинг для похудения.

Скандинавская ходьба это альтернатива, для всех. Ощущайте радость, удовольствие и положительные эмоции от этого вида ходьбы, ведь оно скажется только положительно на вашем здоровье и поможет сжечь жир в проблемных зонах.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *