Подмышки. Упражнения для похудения в области подмышек

podmishki

В области подмышек, как правило, копятся самые нежелательные запасы жира, и упражняться все же придеться. Заверяем – этот изъян можно исправить за 3 или 4 недели тренировок, а на сто процентов избавиться от жира под подмышками можно за 1 или 2 месяца. Ведь иногда хочется каждой женщине надеть открытое платье, а жир в области подмышек портит внешний вид.

Чтобы избежать этого и избавиться от жира подмышками, надо приложить немного усилий. Для коррекции фигуры подойдут похудение и фитнес: Как за три шага фигуру сделать идеальной.

Упражнения для похудения рук и подмышек

Потребуется резиновый мяч в диаметре не больше 35 сантиметров, лучше обычный, простое прочное полотенце, упругая подушка для дивана, можно валик для пилатеса.

Разминка

Во время разминки на протяжении 5 минуток ходите по комнате резвым шагом, выше поднимайте коленки. Вам надо немножко вспотеть. Потом сделайте по30 или 50 махов руками впереди груди, сильно округляйте спину, когда сводите свои руки. Так разогреете мышцы тела, подготовите их к нагрузкам.

Упражнение  для похудения, как избавиться от подмышекuprazhneniya-dlya-podmishek

Сжатие мяча тремя положениями, поможет привести область подмышек в изящную часть тела. Встать прямо, взять мяч в руки, поднять мяч выше головы и сильно сдавите ладонями поверхность мяча. Спину не округлять. Не поднимайте плечи вверх, напряжены только мышцы рук и груди. Задержитесь в такой позиции 30 секунд. Потом опустите прямые руки с мячом.  Они должны быть параллельно полу.  Мяч сожмите,  задержитесь в позиции  30 секунд. Опустите мячик к бедрам и опять сжимайте его  30 секунд. Делать по 5 повторов. Дышите ровно, выполняя упражнения.

Упражнение  для похудения под подмышкой

Растягиваем полотенце для похудения рук и под подмышкой. Возьмите полотенце в руки, на расстояние около 50 или 60 сантиметров.  Мышцы груди и рук напрягите. Плечи надо стабилизировать. Задержитесь в позиции напряжение от 30 до 60 секунд, потом отдых  30 секунд. Делать по 4 повтора.

Упражнение для похудения, чтобы убрать подмышки

Растягиваем полотенце над головой, чтобы избавиться от жира, убрать подмышки. Не меняйте постановку рук, как в  предыдущем упражнении. За головой возьмите полотенце, растяните его во всю силу, напрягайте верхние группы мышц груди. Зафиксируйте растяжку полотенца  30 или 60 секунд. Отдых 30 секунд и повторяем упражнение. Делать 5 повторов.

Упражнение для похудения в области подмышек

Планка. Поставить ладошки на ширине плеч. Пресс напрячь, принять упор лежа, в позиции планки. Фиксируем позу в 30 или 60 секунд, повторить 5 раз. Упражнение так же эффективно поможет с решением вопроса: как убрать ушки на бедрах.

Как избавиться от жира под подмышкой

Дополнением к упражнениям для похудения в области под мышек, выполняется обычный силовой комплекс тренировок или нужно выполнять упражнения для похудения отдельно по 4 раза, чередуйте дни тренировок с отдыхом.

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *