Как убрать жир с живота за 5 минут в день

как убрать жир с животаДелайте эти простые тренировки для сжигания жира на животе и вас перестанет беспокоить вопрос: «Как убрать жир с живота?». Конечно проще поверить рекламе, которая обещает похудение на всяких препаратах и благодаря поясу для похудения живота, но эти средства не дают гарантий, а вот физические упражнения с большей вероятностью приведут к желательному результату. Полезно узнать все упражнения для ягодиц. Идеальные ягодицы.

Вам надо всего две вещи: фитбол и по пять минут времени ежедневно. Сколько займет путь до плоского животика?

Все индивидуально: слегка располневшим женщинам с правильным режимом дня и питанием хватит нескольких недель выполнения этих 7 упражнений для похудения живота, а если вы запустили себя и явно пренебрегаете правилами, то несколько месяцев. Хотя наш совет как убрать жир с живота – делать эти упражнения постоянно, ведь это всего 5 из 1440 минут имеющихся в сутках. Если же вы все-таки хотите большей интенсивности и скорости похудения живота, то сочетайте эти физические упражнения с подходящей для вас диетой для похудения. Можете выбрать по указанной ссылке.

1 упражнение для сжигания жира на животе

Лягте на спину. Правая нога выпрямлена – левая согнута. Левую руку поднимите наверх, а правой рукой ухватите левую. Живот напрягите и плавно приподнимитесь. Задержитесь. Опуститесь так же плавно. Выполнять 12 повторов на каждую ногу. Во время выполнения можете помочь процессу психологически – думайте как убираете жир с живота.

2 упражнение для устранения жира с живота

Примите позицию «планка», на правый бок. Левая нога должна быть впереди правой, для равновесия. Над головой выпрямите левую руку, потом положите ее под живот, повернувшись головой вниз. Примите исходное положение. Выполнять 12 повторов на каждую сторону. С помощью этого упражнения можно не только убрать жир с живота, но но и понять как убрать ушки на бедрах.

3 упражнение, чтобы убрать жир с живота

Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч. Руки поднять над головой. Делайте наклоны вправо. Примите исходное положение, затем наклоны влево. Выполнять 12 повторов в каждую сторону.

4 упражнение, чтобы сжечь жир на животе

Позиция «планка». Облокотитесь на фитбол. Ладони соедините вместе. Ноги прямые. Напрягайте живот, при этом сгибайте коленку. Коснитесь пола коленом. Возвращайтесь в исходное положение, теперь так же выполнить упражнение с правой ногой. Выполнить 12 повторов с каждой ногой.

5 упражнение уничтожающее жир на животе

Лягте на спину. Ноги выпрямите. Правую ногу приподнимите, а бедро обхватите руками. Плавно поднимаем тело, руки перемещаем повыше, при этом одновременно поднимаем ногу. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем упражнение с левой ногой. Мысленно представляйте как убирается жир с живота. Выполните 12 раз с каждой ногой.

6 упражнение для сброса жира с живота

Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Руки находятся за головой. Напрягите мышцы живота. Согнув левую ногу в колене, поднимайте к правому локтю. Вернитесь в положение прямо и выполните это упражнение с правой ногой. Выполните 12 повторов с каждой ногой.

7 упражнение сжигающее жир на живота

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Фитбол держите двумя руками возле правого бедра. Плавно перекатывайте фитбол вверх и налево. Поднимите фитбол над головой. Возвращаемся в исходное положение, и выполните упражнение с левой стороны. Выполните  12 повторов с каждой стороной.

Уверяем вас, что этих 7 упражнений и наших советов как убрать жир с живота достаточно, чтобы бороться с самыми упрямыми жировыми складками. Просто ведите при этом здоровый образ жизни совмещая с правильным питанием и вашему великолепному плоскому животику начнут завидовать тысячи девушек!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *