Сушка тела для девушек. Меню
Что такое сушка тела? Это метод формирования рельефных и подтянутых линий тела, включая упражнения и диету. Во время сушки тела, уменьшается масса подкожного жира, а мышцы больше становятся видимыми. Сушка тела для девушек или мужчин — это фактически диета. С любой диетой следует быть осторожнее, иначе потребуется диета при гастрите или любая другая лечебная диета при нанесении вреда здоровью.
Питание и некоторые советы при сушке
Основывается сушка тела для женщин на безуглеводном рационе питания.
В сутки разрешается употребление углеводов не больше 50 граммов в день. Белковую еду и правильные жиры употреблять можно. Недополучая углеводы, организм принимается за расщепление жиров. А кто не хочет быть стройной и подтянутой?
У нас есть масса превосходных примеров, когда даже уже далеко не в молодом возрасте женщины, используя достаточно непростые диеты, побеждают лишний вес. К примеру, с помощью диеты Ларисы Долиной. Сама артистка — яркое доказательство существующей воли выглядеть прекраснее.
[alert-note]Однако сушка тела может нанести и вред, в редких случаях серьезных заболеваний ЖКТ. Поэтому нужно обратить внимание на то, что резкое начало сушки тела для девушек не рекомендуется.[/alert-note]
На протяжении нескольких дней следует постепенно снижать количество употребляемых углеводов. Для тех, кто решил впервые применить сушку тела, следует обратить внимание на то, как вы себя чувствуете, и при малейших признаках недомогания надо отменить диету сушки тела.
Меню состоит из разрешенных продуктов
- Огурцы 2 шт в день
- Капуста свежая белая, капуста пекинская
- Перец зеленый
- Редиска
- Сельдерей
- Кабачки
- Свежая зелень
- Лимон
- Квашеная капуста 400 гр в день
- Вареные яичные желтки 2 шт в день
- Обезжиренный творог 200гр в день
- Обезжиренный кефир 500 гр в день
- Свежее молоко 200 гр в день
- Запеченная или вареная рыба
- Мясной бульон 400 гр в день
- Чай зеленый, вода минеральная не ограничено
- Масло растительное для салатов
- Грибы один раз за неделю
Для большинства людей, система сушки тела, в основе которой рассчитано сокращение углеводов, самая эффективная. При таком питании голодной не останетесь. Первое, что необходимо сделать для сокращения углеводов – это исключить на «нет» из рациона питания следующие продукты:
- Сахар
- Крупы рафинированные
- Макароны
- Хлеб
- Рис
- Картофель
При употреблении, эти продукты сильно повышают сахар. Поэтому они считаются главными источниками вредных углеводов. Прекрасно подходят для таких безуглеводных диет, как в случае с сушкой тела, следующие продукты:
- Рыба постных сортов
- Мясо птицы
- Ягоды
- Овощи
Правила как проводить сушку тела
Что можно кушать при сушке тела для девушек теперь известно. При употреблении этих продуктов вы не будете совсем ощущать чувство голода. В сутки нужно употреблять не больше 1200 -1300 ккал. Для похудения лучше ккал рассчитывать индивидуально.
Не стоит забывать о жидкости — в день пить нужно не меньше 1,5 — 2 литров воды. Первые дни диеты могут быть для многих сложными: это связано с появлением слабости. На 5 день диеты все нормализуется.
Физические упражнения при сушке тела надо делать без перерывов. Сделав одно, переходите сразу к выполнению других упражнений. Подходов не менее 2, повторов не менее 15-20. При такой диете как сушка тела, для девушек важно избежать переутомления, поэтому старайтесь ограничиться умеренными или минимальными нагрузками в зависимости от вашей степени спортивной подготовки.
Отзывы
По отзывам женщин, применявших такую диету сушка тела, при строгом выполнении и соблюдении всех наших рекомендаций, результаты просто ошеломляют. И никому не приходиться потом думать как убрать ушки на бедрах и ненужные килограммы других частей тела.
Не стоит забывать, что перед применением любой диеты лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
Будьте неотразимы!