Зимняя диета

зимняя диета

К зимним холодам организм ведет основательную подготовку. Набирается лишний вес и проявляется пассивность. Данные процессы нужны для помощи в пережидании зимнего холодного времени, защиты от переохлаждения и утраты энергии. Как не хотелось бы лишиться стройности и сохранять жизнерадостность атмосферы, а зиму не отменишь и у человека свои биологические часики.

Результативный способ борьбы с набором лишнего веса есть и это классическая диета, она не расстроит работу в организма и принесет ощутимые  плоды. Зимой отличной подойдет также молокочай для похудения.

В зимние холода мы ощущаем нехватку витаминов и питания полезными веществами. Из-за этого даже минимальное понижение в каждодневном рационе питания, может отрицательно отозваться на физическом и психоэмоциональном самочувствии.

При резкой потере веса можно повергнуть организм гормональному дисбалансу с непредсказуемым результатом. Зимняя диета пойдет на пользу, если соблюдать некоторые правила.

Правила зимней диеты

  • Исключить голодание, в зимний период это точно нанесет вред. Лучше старайтесь употреблять пищу малыми порциями, но почаще, чем обычно.  Как пример: дополняем трехразовый рацион питания вторым завтраком и полдником.
  • Встаем из — за стола с легким чувством голода. Значит контролируем  количество съеденной пищи.
  • Сделайте выбор в пользу свежих продуктов питания, а не консервов. Консервы включают соль и уксус, которые сохраняют жидкость в организме, препятствуя ее выходу и выводу шлаков.
  • Отдайте предпочтение  супам. Суп — источник свободно и быстро усваиваемых питательных веществ. Так же это отменный способ «обманывать» желудок. Суп дает объем, этим активирует особые рецепторы на стенках желудка и сигналит о его наполнении.

    Как результат —  подавление аппетита, а второе блюдо сделайте меньше примерно на 20-40 %, чем обычно привыкли есть. Супы лучше варить на постном мясе, то есть с легким или овощным бульоном.

  • Вторые блюда как правило — калорийны. Не подавляйте  аппетит, кушайте как всегда. Только обратите  свой интерес на компоненты блюда. Употребляйте майонез низкокалорийный взамен обычному майонезу, обезжиренное молоко взамен обычному, творог, сметану.

Сало и животные жиры для жарения поменяйте на растительное масло. Для правильного похудения приправляйте еду специями. Пряности приумножают выделение желудочного сока, активируют обменные процессы. В итоге пища полностью усвоится, а жир не отложится.

Примерное меню диеты на день

Завтрак: Омлет из яиц, кофе с молоком 1 чашка, полпорции салата (например из квашеной капусты)

Второй завтрак: обезжиренный кефир или ряженка — 1стакан

Обед:  винегрет 150 грамм, куриный суп полпорции, тушеная морковка 150 грамм, хлеб из отрубей 1 кусочек

Полдник: печеное яблоко с медом 2 штуки

Ужин: рыбка, обжаренная в масле, печеная картошка 1 штука, чай с сахаром.

Перед сном: обезжиренный кефир или молока 1 стакан

Выход из зимней диеты для похудения должен быть постепенным, то есть привычные продукты вводим в рацион постепенно, тогда результат закрепится и будет радовать долгое время. Не забывайте перед применением зимней диеты проконсультироваться с врачом.

Будьте неотразимы!

1 отзыв

  1. Элька

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *