Воздушная диета

vozdushnaya-dietaНесмотря на такое название, соблюдение воздушной диеты не предполагает питание исключительно солнцем и воздухом. Свое название данная диета для похудения получила благодаря наличию большого количества обязательных прогулок.

Именно прогулки, причем желательно длинные, а так же строгое соблюдение меню диеты является самым главным условием, выполнять которое необходимо, если человек действительно стремится к похудению.

Меню диеты

Для похудения придется соблюдать определенное меню диеты, которое трудно назвать разнообразным. Тем не менее, оно достаточно сытное, а значит, чувство голода не будет преследовать постоянно.

Завтрак
Порция хлопьев, залитых маложирным молоком.

Обед

Салат из свежих овощей, двести граммов грудки куриной в отварном виде.

Ужин

Сто граммов отварного мяса постного сорта, порция бульона или легкого супа.

Перекус

Дважды в сутки разрешено съедать по одному яблоку.

Прогулки

Во время соблюдения данной диеты для похудения необходимо устраивать ежедневные прогулки, длительность которых составляет как минимум два часа. Это поможет ускорить похудение, поддержит в тонусе мышцы, улучшит настроение, что немаловажно в весеннее и осеннее время.

Длительность воздушной диеты составляет всего шесть дней, в крайнем случае, разрешено соблюдать ее одну неделю. За этот период можно избавиться от трех или четырех килограммов. Однако не стоит забывать про дополнительное употребление витаминного комплекса, а так же соблюдение питьевого режима. Ежедневно следует выпивать как минимум два литра простой воды.

Противопоказания

Как и у любой методике для экстренного снижения веса, у этой диеты для похудения имеются свои противопоказания.

— Проблемы с желудочно – кишечным трактом;

— Лактационный период;

— Беременность.

Выход из диеты

Не стоит забывать и о правильном выходе из диеты. Если пренебречь им, то потерянные килограммы вернуться в скором времени, а вместе с ними может прибавиться и еще немного веса, что определенно не порадует ни одну представительницу слабого пола.

Итак, во время выхода из диеты необходимо постепенно добавлять другие продукты в свой рацион. Если резко вернуться к полноценному питанию, то все труды пропадут даром. Лучше всего составлять свое меню из здоровых продуктов. Это позволит еще немного снизить вес, а так же приучить свой организм к правильному питанию, предотвратив возможный набор массы тела в будущем.

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *