Вечерняя диета

С наступлением весны женщvechernyaya-dietaины всерьез задумываются о своем внешнем виде, так как зимой шубы и длинные пуховики скрывали их фигуры. Однако с потеплением все снимают теплые балахоны, и представители сильного пола могут лицезреть девушек в красивых легких нарядах. И не всем удается сохранить свою идеальную форму во время холодов.

Выходом из положения может стать лишь соблюдение диеты для похудения. Все же представительницы хотят не только избавиться от лишних килограммов, но и не испытывать постоянного голода. На помощь таким дамам придет вечерняя диета, которая способствуем похудению, и не заставляет при этом постоянно ощущать голод.

Суть диеты

Данная диета для похудения прекрасно подходит почти всем людям, вне зависимости от их образа жизни. Суть диеты заключается в нестандартном распределении калорийности рациона. Ведь все привыкли, что диета подразумевает плотный завтрак и легкий ужин. Однако в данном меню диеты калории распределены с точностью наоборот – легкий завтрак, а самая калорийная трапеза – ужин. Помимо этого, можно выделить еще один пункт сути диеты – в сутки разрешено употреблять не более тысячи калорий.

Меню диеты

В этой диете для похудения предстоит самостоятельно составлять свой ежедневный рацион. В этом деле необходимо опираться на варианты каждой трапезы для того, чтобы получить наиболее вкусный для себя вариант меню диеты.

Завтрак – 200 калорий

— Сто миллилитров свежевыжатого сока, кусочек слегка подсушенного хлеба, приготовленного из неочищенной муки, одно яйцо в жареном или вареном виде;

— Сто пятьдесят миллилитров фруктового сока, столовая ложка любого сорта изюма, стакан обезжиренного молока и 1/3 порции каши овсяной;

— Яблоко, пара столовых ложек цельнозерновой каши, приготовленной на стакане молока с минимальной жирностью;

— Сто пятьдесят миллилитров обезжиренной простокваши либо кефира, двести граммов фруктового салата.

Второй завтрак – примерно 300 калорий

— Яблоко, омлет из двух яиц с грибами, помидором, сыром и зеленым перцем;

— Сто граммов фруктов в свежем виде, пятьдесят граммов запеченной фасоли, два тоста;

— Яблоко либо груша, пятидесятиграммовая булочка из цельнозерновой муки, двадцать пять граммов брынзы, порция овощного бульона;

— Груша, яблоко либо апельсин, овощной салат, заправленный небольшим количеством растительного масла, одна печеная картофелина в мундире, в качестве начинки можно использовать сто граммов творога с сухофруктами или фруктами.

Ужин — около пятисот калорий

— Пара стаканов кефира с добавлением пары ягоды кураги, капуста, морковь и шестьдесят граммов фасоли в запеченном виде, одна большая картофелина, запеченная вместе с кожурой;

— Пятьдесят граммов распаренных абрикосов, кусочек сыра, подсушенная цельнозерновая булочка, двадцать пять граммов натертой брынзы, суп молочный с добавлением овощей;

— Сто граммов сырых фруктов, горячее блюдо из любых бобовых культур.

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *