Универсальная диета

universal'naya-dietaПочему практически ни одна диета для похудения не дает реального снижения веса, либо же результат сохраняется на короткий промежуток времени. Это объясняется просто – в таких системах похудения суть диеты построена в корне неверно.

Для нормального функционирования органов и мышц требуются аминокислоты, которые организм получает при расщеплении белков. Существует не так уж много диет, в которых белок не ограничен, в остальных же случаях организму приходится добывать аминокислоты из таких внутренних органов, как почки и печень, а так же из мышц. За счет уменьшения суточной калорийности рациона и содержания в нем белковых продуктов, похудение будет происходить за счет потери мышц и воды. Так как в жире содержится больше всего калорий, его расщепление происходит в самую последнюю очередь. После того, как выбранная диета для похудения подошла к концу, масса тела вернется в исходное состояние, а жира в организме станет еще больше. На помощь в таком случае придет универсальная диета, которая поможет избавиться именно от жировых отложений и не навредит при этом самому организму.

Суть диеты

Любую диету необходимо составлять, беря за основу науку, а не модные тенденции питания. Сначала можно включить в свой рацион как можно больше белковых продуктов, это поможет свести к минимуму потерю мышц в дальнейшем. После этого необходимо повысить содержание жиров и снизить количество углеводов в своем ежедневном питании. Это – суть диеты, которая точно будет способствовать похудению.

В современных же методиках похудения такие простые принципы диеты соблюдаются в обратном порядке.

Принципы диеты

Существует несколько главных принципов диеты, которые способствуют гарантированному похудению.

 Следует так составить свою диету, чтобы похудение не превышало двух килограммов в неделю. Если эта цифра будет выше, то здоровье может оказаться под угрозой;

Универсальная диета должна содержать в себе не менее двадцати процентов жиров от общего соотношения компонентов ежедневного рациона;

 Потребление углеводов должно быть минимальным;

 Необходимо употреблять как можно больше высокобелковых продуктов;

 Ежедневное количество потребляемых калорий должно быть примерно на триста – пятьсот ниже, чем количество расходуемых калорий.

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *