Татьяна Рыбакова. Диета
Татьяна Рыбакова – простая девушка, которая приобрела свою популярность, когда выработала свою диету, благодаря которой и произошло ее скандальное похудение на пятьдесят четыре килограмма всего за пару лет.
Существуют люди, считающие это невозможным, но чтобы развеять все сомнения, необходимо разобраться во всех тонкостях.
Система похудения Татьяны Рыбаковой крайне проста, во время диеты для похудения отсутствует чувство голода, да и ограничений особых нет. В первую очередь необходимо обзавестись мотивацией, которая не позволит остановиться в середине пути.
Вся методика похудения построена на регулярных занятиях физической нагрузкой и корректировке своего рациона. Существует всего три правила, которые необходимо соблюдать, чтобы похудение прошло успешно.
Необходимо ежедневно устраивать себе около четырех – пяти трапез. Порции не должны быть большого размера, это крайне важно.
Последняя трапеза должна пройти за четыре часа до предполагаемого отхода ко сну. Таким образом, удастся избежать превращения съеденных продуктов в подкожный жир и добиться полного усвоения пищи. За счет этого правила опровергается миф, о том, что невозможно похудеть, если кушать после шести часов вечера.
Необходимо точно рассчитать, сколько и какие продукты будут съедены за день. Суть диеты заключается в точном присчитывании калорийности своего рациона.
Каждая основная трапеза не должна содержать больше четырехсот калорий, перекусы при этом следует делать не более чем на сто калорий.
Именно поэтому крайне важно полностью просчитать свой рацион и подготовить при необходимости еду дома, если придется кушать на рабочем месте.
Меню диеты
Меню данной диеты для похудения крайне простое.
На завтрак должны быть продукты, богатые белком. Это может быть овсяная каша и одно яйцо.
Первый перекус состоит из любого фрукта, небольшого количества орехов или белка от одного куриного яйца.
На обед лучше всего съесть продукты, в состав которых входят сложные углеводы, например куриная грудка и гречневая крупа.
Второй перекус также состоит из любого фрукта, например грейпфрута или яблока.
На ужин следует съесть рыбу с гарниром из овощей.
Таким образом, становится понятно, что суть диеты, благодаря которой удалось похудеть Татьяне Рыбаковой, основывается на принципах правильного питания.
Физические нагрузки должны быть трижды в неделю, также можно подключить занятия в бассейне, езду на велосипеде и утренние пробежки. Популярный в данный момент зеленый кофе лучше всего поменять на хороший зеленый чай.
Будьте неотразимы!
