Шведская диета

shvedskaya-dietaШведская диета является уникальным методом похудения, который основан на сбалансированном рационе, отлично подходящему всему организму.

К тому же результат будет заметен спустя достаточно короткий срок, всего семь дней соблюдения подобной диеты помогут избавиться примерно от семи килограммов.

Кроме того, за этот срок не возникнет сильного аппетита и других проблем со здоровьем.

Однако шведская диета не подойдет худым представительницам слабого пола, вес которых составляет всего пятьдесят килограммов.

Лучше всего система работает  у тех, чей вес превышает шестьдесят пять килограммов, именно они добьются наиболее заметного похудения за время соблюдения данной диеты.

Меню диеты

Не стоит волноваться из-за того, что меню диеты придется составлять самостоятельно, так как оно расписано заранее. В день будет три стандартных трапезы, промежуток между которыми можно установить самостоятельно.

Однако лучше чтобы это время было примерно одинаковым.

День первый

Завтрак – Гречневая каша с молоком либо стакан любого молока отдельно.

Обед – Салат, приготовленный из репчатого лука, болгарского перца и томатов, а так же стакан обычного молока и сто граммов сыра с минимальной жирностью.

Ужин – Три картофелины в запеченном виде, салат, приготовленный из двухсот граммов свеклы в отварном виде и заправленный сметаной, а так же ломтик хлеба из ржаной муки.

День второй

Завтрак – Повторить завтрак первого дня.

Обед – Две картофелины, сваренные в кожуре, двести пятьдесят граммов любой отварной рыбы, зеленый салат, заправленный маслом.

Ужин – Порция салата из лука и капусты, заправленного маслом оливковым, два сваренных вкрутую яйца, стакан молока с жирностью в два с половиной процента.

День третий

Завтрак – Бутерброд из сыра и ломтика хлеба, стакан любого молока.

Обед – Двести пятьдесят граммов куриного мяса в любом виде, стакан сока яблочного и свежий овощной салат.

Ужин – Пюре картофельное с сыром, стакан обычного молока и ломтик хлеба.

День четвертый

Завтрак – Пара ломтиков хлеба, слегка поджаренных на сухой сковороде, стакан яблочного сока.

Обед – Яблоко большого размера, мясо в отварном виде с гречневой крупой в качестве гарнира.

Ужин – Небольшое количество риса в отварном виде, салат из свежего помидора и лука, стакан молока любой жирности.

День пятый

Завтрак – Стаканчик любимого йогурта и один апельсин.

Обед – Чашка чая и котлета с картофельным пюре.

Ужин – Стакан сока яблочного, один фрукт на свой вкус и апельсин.

День шестой

Завтрак – Гречневая каша, заправленная молоком.

Обед – Картофелина в запеченном виде, небольшой кусочек вареного мяса, апельсин и яблоко небольшого размера.

Ужин – Салат из лука, капусты и огурцов, небольшая порция вареного риса.

День седьмой

Завтрак – Стакан нагретого молока и небольшая порция риса в отварном виде.

Обед – Картофелина в запеченном виде, порция рыбы среднего размера, ломтик хлеба из ржаной муки, кружка яблочного сока и одно свежее яблоко.

Ужин – Отбивная из говядины, салат из свежего огурца и помидора, ломтик ржаного хлеба и стакан яблочного сока.

Идеально будет, если каждая трапеза из данного меню диеты будет приходиться на одно и то же время ежедневно. На данной диете запрещено есть любые продукты, которые не прописаны в рационе.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *