Сбалансированная диета для похудения

сбалансированная диета для похудения

Эту сбалансированную диету для похудения разработала известная врач, опираясь на собственный опыт. Она нашла способ, как похудеть и сохранить достигнутые результаты. Всем понятно, что излишние килограммы не красят и у многих полных людей существуют серьезные проблемы со здоровьем. Советы из системы сбалансированного питания для похудения вполне обоснованы, так как они показали образцовые показатели у миллионов женщин в борьбе с лишним весом.

Отзывы женщин, пользующихся сбалансированной диетой для похудения, восхищают своими результатами. Конечно же, есть некоторые правила, соблюдение которых необходимо усвоить, тогда возможно на долгое время забыть про весы и радоваться себе самой и своему прекрасному самочувствию.

Для быстрого похудения, если есть всего неделя, можно выдержать шоколадную диету. А теперь от слов к самой что ни на есть правильной диете для похудения!

1-е правило

По мнению диетологов необходимо ввести себе табу на ощущение чувства голода. Согласно системе сбалансированного питания для похудения, стабильно тающие 500 граммов жиров в сутки – реальность.

Не велика и не мала потеря, в этом то и соль. Голод провоцирует наш организм делать запасы впрок на тот случай, если вам вдруг снова придет в голову «объявить голодовку».

В связи с этим, организм необходимо просто всегда питать, чтобы не произошло сбоя и вновь наш запасливый организм не дал команду лишним кг копиться в нашем теле.

Рацион питания должен насчитывать не менее 3 основных приемов пищи и 2 дополнительных между основными – второй завтрак и полдник.

2-е правило

Второе правило системы сбалансированного питания для похудения гласит, что важно употреблять в пищу натуральные продукты. Не стоит поглощать все подряд. Внимательно изучайте упаковку продукции, даты и компоненты.

Если просрочено, то не стоит брать такое, выложите обратно. Осторожно относитесь к ненатуральным продуктам. Смотрите, чтобы в них не присутствовали красители и добавки.

3-е правило

Третье правило требует исключить масло из рациона, как сливочное, так и растительное. Тушить овощи можно и без масла. Настоятельная рекомендация специалистов, разработавших схему сбалансированного питания для похудения – не употреблять жирное мясо и с прослойками жира. Заправку для салатов можно делать из лимонного сока.

4-е правило

Свой рацион надо построить так, чтобы между приемами пищи было не меньше и не больше 3-х часов. Если следовать всем этим простым правилам, то человек, по утверждению диетологов, создавших сбалансированную диету для похудения, обязательно сбавляет вес и худеет.

Запрещенные продукты в диете

Картофель, сладкое, мучное, рис, алкоголь, свекла, морковь.

Все эти продукты  необходимо исключить из рациона питания хотя бы на пару первых месяцев. Если же решитесь вернуться к употреблению этих продуктов, то вам нужно строго контролировать, чтобы они не употреблялись в сочетании с жирной и калорийной пищей, к примеру, с мясом и молочными продуктами.

Сбалансированное меню для похудения

Сбалансированная диета для похудения подсказывает как быть стройной, не тратя в последующем огромнейшие средства на лечение различных заболеваний, к которым склонны полные люди.

Диетологи составили этот вариант сбалансированного меню для похудения не только в целях стремительного снижения веса, но сохранения и даже приумножения здоровья при потере веса.

8-00 завтрак. Готовим и съедаем кашу. Важно! Обязательно заливаем кипятком, НЕ варить овсяную кашу. По своему усмотрению можно добавлять горстку ягод на выбор. Также можно принять на завтраке нежирный творог или же йогурт легкий низкокалорийный.

12-00 обед. То есть, спустя три часа наступает другой прием пищи. Обед рекомендуется белковый. Это должна быть рыбка или мясо в сочетании с зеленью.

На ужин можем позволить что-то полезное и сытненькое. К примеру, если в меню будет салат из овощей, тогда запиваем его обезжиренным кефирчиком.

Второй завтрак и полдник. Пару яблок, парочку апельсинов или какие-нибудь другие фрукты можно съесть между завтраком, обедом, ужином. Ровно через 3 часа, дабы не заставлять голодать свой организм.

Экспресс-вариант

В системе сбалансированного питания есть и еще разработанные экспресс-варианты сбалансированный диеты для похудения. Вы можете посмотреть видео уроки для похудения, где врачи-телеведущие рассказывают как экспресс-вариант сбалансированной диеты для похудения помогает распрощаться с лишними килограммами до 5 кг за  десять дней.

Применять экспресс-вариант диеты желательно редко потому, что там радикально изменяется ваш рацион приема пищи и это может негативно повлиять на ваше здоровье.

Всем кому интересна экспресс — диета в рамках сбалансированного питания для похудения, могут посмотреть этот видео урок для похудения «5 кг за 10 дней», где подробно рассказывается об этом.

Но не советуем увлекаться покупками платных программ или чудо пакетов от врачей: обычно там, где начинается бизнес на здоровье, там заканчивается медицина.

Сбалансированная диета для похудения бесплатно доступна на нашем сайте – черпайте знания, становитесь неотразимыми. Опасайтесь даже самых популярных телеврачей, когда они начинают не лечить вас, а продавать похудательные пакеты и прочие панацейные средства для снижения веса.

Будьте неотразимы!

1 отзыв

  1. Ирина Волкова

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *