Разгрузочный день на гречке. Худеем вкусно

разгрузочный день на гречке

Так складывается, что всем женщинам приходится переделывать все дела в самые последние минутки. До встречи за несколько минут выбегаем сломя голову. Обувь отдаем в ремонт в первый день лета, хотя набойкам пришел конец еще в прошлом году. Такое же отношение и к внешности. Все желаем быть красавицами, не приложив даже минимума усилий. Такие разгрузочные дни можно чередовать с разгрузочным днем на молочной сыворотке.

Предлагаем вам элементарный способ как похудеть, не посещая спортзал и без употребления разных таблеток. Вам потребуется для этого всего один день — разгрузочный день на гречке.

Голодными не останетесь, но терпение придется приложить. Ощутимый результат – это на 1 килограмм меньше вашего веса всего за 1 денек.

Польза гречки

В гречке содержится масса полезных веществ, витаминов и солей. В ее состав входят витамины группы В,  В1, В2, В6, гречка также обогащена витаминами Р, РР.

Богатое содержание солей и микроэлементов говорит о важности этой крупы для организма, так как гречка включает йод, калий, фосфор, железо, медь и магний. Во многих крупах наличествует это стандартное содержание полезных веществ.

Но мало какая крупа может гордиться присутствием рутина, который известен в науке высокой витаминной активностью. Помимо этого гречка содержит аминокислоту лизин, которая важна для усвоения кальция.

Организм человека не способен производить лизин, и потому необходимо как можно чаще кушать гречку. Благодаря богатейшему содержанию в гречневой крупе пищевых волокон, гречка прекрасно очищает организм, укрепляет сосудистые стенки и улучшает пищеварение.

Гречка обладает небольшим гликемическим индексом, благодаря чему и утоляется голод, и прибавляются силы. Как видите у разгрузочного дня на гречке множество плюсов и положительных причин.

Разгрузочный день на гречке

Убедившись в пользе гречки, перейдем к самому гречневому разгрузочному дню. Вечером нужно залить 250 грамм гречки 2 стаканами только вскипевшего кипятка. Закройте крышкой и закутайте одеялом, пусть запаривается до самого утра.

Заметим: в статье упоминаний о соли, как и о сахаре со сливочным маслом – нет и не будет; из рациона питания они исключены. Меню для похудания не назовешь скудным потому, что  диетологи рекомендуют запивать кашу обезжиренным кефиром с не более, чем 2,5 % жирности.

Хочется воды? Пейте! Неплохо пить минеральную воду без пузырей.  В течение разгрузочного дня на гречке надо выпивать жидкости около 2,5 литров в сутки.

То есть, ни жажда, ни голод вам не страшны на протяжении гречневых разгрузочных дней. А теперь разделите запаренную с вечера гречку на 3 или 4 равные части и съешьте также в 3 или 4 захода утром, днем, вечером.

Секреты разгрузочного дня

Основной секрет разгрузочной системы на гречке в том, что гречневая крупа с кефиром действуют как легкое слабительное, что приводит к очищению организм. Это приводит к вполне ожидаемым результатам похудения.

Не забывайте что, разгрузочный день на гречке с кефиром проводить лучше дома в выходной или иной свободный денек во избежание конфузов.

Тонкости и варианты

Разгрузочный на гречке может стать суровым испытательным днем, если вы не можете кушать несоленую пищу. Но не расстраивайтесь. Авторы разгрузочного дня на гречке составили два разных варианта более вкусного похудения.

В первом варианте – в процессе запаривания гречки добавляется немного сухой ламинарии.

Второй вариант  – можно заправлять кашу для вкуса настоящим соевым соусом.

Диетологами разрешено употребление за день около 4 столовых ложек этой любимой многими японской заправки. Однако здесь нужно выбирать: то ли худеете в разгрузочные дни на гречке и кефире или заменяете кефир соусом из сои.

Выбирать вам, а эффект похудения будет таким же. Так же, возможно поменять минеральную воду на зеленый чай и мед с лимоном или пить ромашковый отвар.

Для  здоровья и стройности надо пить  побольше жидкости, не злоупотреблять разгрузочными днями.  Применять разгрузочные дни на гречке, когда это не сбалансированная диета, рекомендуется лишь 1 раз в неделю.

Не затягивайте разгрузочный день на два или три дня — так вы можете ослабить свое здоровье, запомните — все хорошо, что в меру!

Будьте неотразимы!

2 отзыва

  1. Алёна
  2. Маша

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *