Постная диета для похудения

arabskaya-dietaСоблюдение постной диеты возможно не только во время постов. Такая диета для похудения сможет не только избавить от излишков подкожного жира, но и очистить организм человека от токсинов, шлаков и других вредных и ненужных элементов.

За счет рациона питания, которых состоит из пищи растительного происхождения, что способствует превосходному очищению всех систем организма.

Помимо этого такое меню содержит достаточно мало калорий, за счет чего требуется меньше времени на переработку пищи, а результат этой постной диеты появится намного быстрее. Итог похудения будет зависеть лишь от длительности соблюдения постной диеты.

Меню

Во время поста разрешено употребление лишь продуктов, имеющих растительное происхождение. К ним относятся все виды овощей, фруктов и злаковых культур.

В их состав входят такие полезные элементы, как клетчатка, пектин и витамины. Благодаря им происходит улучшение общего функционирование организма, обмена веществ, состояние кожного покрова и цвет кожи лица.

Составить индивидуальное меню для диеты для похудения достаточно просто. Если длительность диеты превышает одну неделю, то в меню можно добавить порцию небольшого размера рыбы.

Благодаря соблюдению постной диеты во время поста можно не облегчить процесс похудения, но и улучшить состояние вегето-сосудистой системы и полностью очистить весь организм. Блюда, представленные в этом варианте меню для сбалансированного рациона можно в любой момент поменять местами.

Понедельник

Завтрак – каша из любой крупы с добавлением ягод или сухофруктов.

Обед – суп, приготовленный из овощей, постные щи или любой другой легкий суп, который можно съесть во время поста.

Ужин – овощи, приготовленные при помощи пара или салат из фруктов любых видов.
В течение всего понедельника разрешено неограниченное употребление чая.

Вторник

Завтрак – пара бутербродов с баклажанной или кабачковой икрой, чай и горсть любых сухофруктов.

Обед – овощной салат из болгарского перца, томатов и огурцов или суп – пюре, приготовленный из овощей.

Ужин – тыква, приготовленная на пару.

Чай во вторник так же можно пить в любом количестве.

Среда

Завтрак – картофельные или кабачковые оладьи и стакан сока томатного.
Обед – Овощное рагу или голубцы, которые можно есть в пост.
Ужин – Каша гречневая или картофель в отварном виде.

В среду так же можно спокойно пить чай без ограничений.

Четверг

Завтрак – Блины или оладьи по рецепту, разрешенному в пост, с добавлением варенья или повила.
Обед – Макароны, заправленные соусом, приготовленным из томатной пасты.
Ужин – Рагу из перца болгарского, капусты, кабачка, лука, морковки и картофеля.

Пятница

В пятницу лучше всего употреблять только питье. Подойдут любые соки, морсы из ягод, травяные отвары, вода и чай.

Суббота
После предыдущего разгрузочного дня не желательно нагружать свой рацион тяжелыми блюдами. Лучше всего составить свое меню из легких продуктов, не обременяющих свой желудок.

Завтрак – Каша с любыми ягодами или фруктами.
Обед – Фасоль, потушенная с луком и морковью или каша гречневая.
Ужин – Картофель в отварном виде и салат из любых овощей.

Воскресенье

Завтрак – Манная каша с добавлением варенья или повидла. Так же можно добавить вкусный и полезный изюм. Главное, чтобы все каши, которые готовятся во время поста, должны быть приготовлены на обычной воде.
Обед – Овощи и картофель, запеченные в духовке.

Ужин – Блины по рецепту, разрешенному в пост или большая тарелка салата из овощей любых видов.

Благодаря постной диете процесс похудения за такой короткий промежуток времени будет достаточно заметным. К тому же для очищения организма не придется прилагать особых усилий.

Рацион питания довольно разнообразный, к тому же даже любители сладкого не найдут причин для переживаний, ведь варенье и повидло разрешено употреблять.

При соблюдении постной диеты можно с легкостью убрать несколько сантиметров в объемах фигуры и лишних килограммов.
Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *