Палео диета

paleo-dietaПалео диета пользуется большой популярностью и практически всех спортсменов, моделей и многих известных голливудских актеров.

Секрет этого очень простой, такая диета для похудения позволяет, есть вдоволь, следить за качеством пищи, однако не требует при этом считать суточное количество потребляемых калорий.

Кроме того, Палео диета позволяет научиться готовить вкусно, используя орехи, овощи и мясо, не боясь при этом набрать вес.

Главными правилами диеты является разрешение употребления жиров и отсутствие запрета на углеводы, как в схожем меню диеты доктора Аткинса.

Тем не менее, данная диета для похудения не только способствует заметному снижению массы тела, и добиться превосходных результатов в спорте.

Правила диеты

Самым главным из всех правил диеты является употребление лишь той пищи, которую мог съесть человек, живя в каменном веке.

Сторонники данного меню диеты объясняют это просто, ведь с тех времен обменные процессы в организме человека практически не изменились и обычно молочные, крупяные и пшеничные продукта не усваиваются.

Кроме того, полуфабрикаты и консервированные продукты можно назвать ядом для организма, так как при их потреблении печень работает не в своем природном режиме, выводя всевозможные химические добавки, а не расщепляя поступающие жиры.

Благодаря рациону, который полностью состоит из продуктов натурального происхождения можно усмирить повышенный аппетит и человек естественным образом прекращает передать и перекусывать, снижая тем самым количество потребляемых калорий.

Это приведет к похудению, увеличению бодрости, которую лучше всего тратить, занимаясь физическими нагрузками.

В древние времена люди не готовили каши, булочки, единственными сладостями в их рационе были ягоды и различные фрукты, отсутствовали алкогольные напитки, а так же кофе и чай, диетические газированные напитки.

Итак, необходимо перечислить все основные правила диеты, которые придется строго соблюдать на время похудения.

Меню диеты будет разнообразным и полезным, так как состоит из проростков, трав, овощей, орехов, фруктов и морепродуктов, а так же рыбы и натурального мяса.

Продукты молочного происхождения подвергаются критике большинства людей, которые пишут книги об этой диете для похудения. Это связано с тем, что многие люди страдают от скрытой аллергической реакции на лактозу, а употребление сыра, творога способствует появлению отечности и увеличению массы тела.

Самым важным из всех правил диеты является приобретение исключительно продуктов высокого качества. Запрещено употреблять замороженную курицу и безвкусные помидоры.

Разрешено лишь приобретать охлажденную рыбу и мясо, сезонные фрукты и свежие сезонные овощи именно по этой причине Палео диета часто называется диетой для богатых людей.

Меню диеты

Однако потребуется совсем немного практики и удастся создать рацион, который может позволить себе человек с любым достатком. Ниже представлено меню диеты, на которое можно опираться девушкам, чей вес составляет шестьдесят килограммов.

  • Завтрак – Смесь из пятидесяти граммов порезанных груш, яблок и орехов.
  • Перекус – Сто граммов грудки куриной и двести граммов любых свежих ягод.
  • Обед – Порция любого красного мяса нежирных видов. Салат из сырых яблока, свеклы и моркови, заправленный соком лимона и небольшим количеством масла оливкового. Порция пророщенных семян пшеницы.
  • Перекус – Фрукты.
  • Ужин – Салат, приготовленный из листовых овощей зеленого цвета, капусты или огурцов, помидоров. Порция белой или красной рыбы на гриле.

В принципе, Палео диета не предусматривает подсчет калорийности, однако не нужно переедать. Следует отставить тарелку с пищей, как только появилось насыщение.

Не стоит соблюдать подобное питание для похудения, если имеются какие – либо проблемы с почками, остальные же люди могут видоизменять примерное меню, основываясь на своих собственных предпочтениях.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *