Овсяные отруби и их применение

ovsyanye-otrubiОвсяные отруби для похудения являются продуктом с уникальными свойствами, который необходим любому современному человеку, проживающему в городе. Отруби представляют собой жесткую оболочку овсяного зерна, в составе которой содержится большой количество крайне ценной клетчатки, которая нормализует процессы, проходящие в пищеварительной системе.

Эффект от овсяных отрубей

Похудение при помощи применения отрубей происходит просто, а процесс этот объясняется довольно легко. У любого современного человека имеется ярко выраженный недостаток клетчатки.

Отдавая предпочтение белому хлебу из пшеничной муки, в которой полностью отсутствуют такие полезные оболочки, употребляя выпечку из высокосортной муки, клетчатка в которой также отсутствует, а так же белый сорт риса, лишенный этого вещества.

Овощи или фрукты не всегда присутствуют в ежедневном рационе, а значит и таким способом клетчатка в должном объеме не поступает. За счет этого образа жизни имеются проблемы с выделительной функцией или работой желудочно – кишечного тракта.

При соблюдении диеты, богатой отрубями, можно полностью решить проблему запора и избавиться от других неприятностей.

Помимо этого, с помощью употребления отрубей происходит нормализация функционирования обмена веществ, а значит энергия, которая поступила вместе со съеденной пищей, не отложится в виде подкожного жира.

За счет объема этого продукта будет отсутствовать ложное чувство аппетита, количество продуктов, съедаемых за сутки уменьшится, а значит, наступит долгожданный эффект похудения. Причем, видимый результат наступит достаточно скоро.

Выбор отрубей

На данный момент аптечные пункты предоставляют большой выбор различных видов отрубей: овсяные, гречневые, ржаные и пшеничные. Имеются даже разные виды цвета, формы и вкуса, например сладкие, которые, однако, не способствуют похудению.

Для обретения идеальной фигуры необходимо сделать свой выбор в пользу тех видов продуктов, которые не содержат каких – либо добавок.

Даже если отбросить отруби с ароматизаторами, сахаром и красителями, ассортимент таких продуктов поражает своим количеством.

Из всех существующих видов отрубей  именно овсяные виды отрубей обладают неповторимыми свойствами. Они могут впитать в себя в двадцать пять раз больше жидкости, чем их первоначальный объем.

Остановив свой выбор на овсяных отрубях, чувство голод возникать не будет.

Применение

Существует несколько способов применения овсяных отрубей для похудения. Но наиболее распространены две диеты.

Легкая диета с кефиром и отрубями.

Рацион питания можно оставить привычным, а можно перейти на более низкокалорийное меню. Ужин необходимо заменить порцией кефира с минимальным процентом жирности и добавлением в него отрубей.

Такое питание можно соблюдать любое время, пока не будет, достигнут необходимый результат похудения.

— На завтрак можно съесть порцию каши овсяной с добавлением молока или меда.

— В качестве второго завтрака разрешен один любой фрукт.

— Обед должен состоять из порции овощей и мяса, либо из супа и легкого салата из овощей.

— В полдник также можно съесть любой фрукт.

— На ужин ежедневно съедается порция кефира с добавлением отрубей.

Помимо этого существует метод быстрого уменьшения веса на овсяных отрубях. В этом случае необходимо ежедневно съедать вместо всех трех приемов пищи порцию смешанного с отрубями кефира.

В качестве перекуса подойдет яблоко, а на полдник разрешено съедать нежирный йогурт. Длительность такой простой диеты составляет три дня, за которые можно избавиться от двух или трех килограммов избыточного веса.

Постепенная диета на отрубях из овса.

Применение данной диеты предполагает сокращение вдвое привычной порции блюда, а перед каждой трапезой следует съесть одну столовую ложку любых отрубей и запить их парой стаканов питьевой воды.

Такого питания можно придерживаться в течение двух или трех недель. Появление результатов от похудения напрямую зависит от метода применения отрубей.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *