Овсяная диета

овсяная диета

Мнение эксперта о плюсах и минусах

Продолжая поиски новых программ для достижения идеальной фигуры, отправляемся в Петербургский Центр Индивидуальных  программ  по Таврической. На этот раз расспросим специалистов о популярной ныне овсяной диете для похудения.

Врач диетолог-гастроэнтеролог Е.В.  Шаповалова  предлагает еще один вариант популярной диеты, рассказывая о всех достоинствах овсяной диеты. Данная диета отлично сочетается с диетой минус 60 Миримановой Екатерины.

Овсяная диета заключает  в себя все приемы сочетания продуктов состоящие только из овсянки. Приготовление  овсянки возможно как на молоке, так и на воде, учтя все предпочтения, соблюдающих  диету.

Разрешается  употребление овощей и фруктов: яблок, капусты, моркови, помидор, а так же -вишня , слива,  клубника, огурцы  и можно употреблять сухофрукты.

Их можно употреблять как самостоятельно, так и в сочетании с  овсянкой, но в 1 половине дня и  в небольшими количествами, так же предпочтение можно  отдать инжиру. Можно на выбор применить диету на инжире.

Можно употреблять больше жидкости: негазированную  воду, чай зеленый, желательно до еды   за тридцать минут  и  после по истечении полутора часов  после приема овсянки.

Категорически запрещается употребление овсяной каши  с  солью сахаром, маслом, а так же с высокоуглеводных и  высокогликемическим  индексом фруктов и овощей (картофель,  бананы, виноград). Считается необходимо заострить внимание на основных негативных и положительных фактах овсяной диеты для похудения.

Полезные свойства овсянки

Овсянка – уникальный продукт, являющийся не только богатейшим источником пищевого волокна, но и превосходным  адсорбентом. Отметим, что эти ее свойства, прекрасно подходят  людям следящим за здоровьем, весом и регулярностью  стула, так же для всех проживающих в экологически неблагоприятных регионах  и больших городов.

Овсянка   способствует профилактике сердечно-сосудистых  заболеваний, снижению холестерина в крови. Благотворное действие овсяной каши оказывает на систему пищеварения, рекомендована людям с заболеваниями  желудочно  – кишечного тракта.

Минусом овсяной диеты для похудения является то, что она относится к монодиетам, при ее строгом  соблюдении на протяжении  больших промежутков времени организм испытывает всегда дефицит микроэлементов.

Соблюдение овсяной диеты должно быть  не больше 10-7 дней, используя ее в качестве разгрузочных дней пару раз в неделю, учитывая все  вышеперечисленные   уникальные качества этого продукта.

Описание диеты

Именно так называют овсяную диету многие люди. Эта диета низкокалорийная и, как полагают ведущие диетологи, она с щадящим режимом, а также не содержит сложных ограничений при достижении совершенной фигуры.

Она способствует омолаживанию организма и внешности. К тому же, ее используют в профилактических целях при таких тяжелых болезнях как язвах, гастритах и других недугах. Овсяную диету рекомендуют врачи своим пациентам практически любых возрастов и родом занятий из-за ее универсальности.

Разрешенные продукты

В зависимости от типа этой диеты разрешается употребление как самой овсянки, так и ягод, овощей, сырых фруктов, меда, сухофруктов, орехов и обезжиренного кефира.

При овсяной диете необходимо пить достаточно жидкости – порядка полутора или даже двух литров в течение суток (чистой воды или зеленого чая, к примеру).

Но следует помнить правило: пить можно только перед едой и ни при каких обстоятельств не пить после употребления овсянки, то есть подождите после еды хоть 30 минут.

Запрещенные продукты

Настрого запрещено употреблять соль и сахар. Кроме того, стоит отказаться от картошки, хурмы, банана, винограда.

Кашу из овсянки лучше готовить на воде, то есть без молочных продуктов или любого масла. Совмещенные углеводные и белковые продукты затормаживают переваривание пищи и рабочие процессы желудка.

Меню диеты

Но овсяная каша — это не единственное блюдо, которое можно приготовить из овсянки. И вариантов диеты на овсяной каше существует тоже немало. Мы приводим самые популярные и наиболее эффективные вариации овсяной диеты.

Это обилие вариантов примерного меню диеты на овсянке помогут вам подобрать ваш тип системы питания с учетом индивидуальных вкусов и потребностей.

Моно диета на овсянке

Моно диеты обычно краткосрочны от 3 до 5 дней, так же их относят к простейшим видам коррекции веса. При соблюдении такой диеты в пище используется только овсянка.

В сутки необходимо принятие пищи до 5 раз с условием, что порции должны быть не более 250 граммов. Соблюдение такого строгого режима  рекомендуется не больше 5 дней иначе это может отразиться негативно на Вашем здоровье.

Пять дней моно диеты — минус пять кило вашего веса. Периодичность овсяной диеты – два раза в год( 1 раз в полгода). Закрепление результата достигается с помощью разгрузочных дней – не более 1 раза в 3 недели.

Важно  знать, что моно диеты на овсянке не наилучший и действенный способ для похудения. Овсяная монодиета рекомендуется тем, кто желает сбросить  лишние килограммы в короткие сроки для особых случаев(лето, празднования и знаменательные даты).

Фруктово-овсяная диета для похудения

Самая любимая диета для сластен, потому как допустимо употребление как свежих фруктов, так и применимы сухофрукты. Пятиразовое питание ,строго через каждые три часа прием пиши.

В кашу добавляются различные ягоды и фрукты – киви, сливы, яблоки и груши. В сочетании овсянки предпочтение отдадим кураге, изюму, черносливу и яблокам.

Порции не должны превышать 250 гр плюс 100 гр сухофруктов(учитывать нужно их по калорийности). Так же возможно добавлять орехи не более 50 гр и мед пару чайных ложек.

На основной прием пищи в день кашу необходимо есть 3 раза, но другие два приема пищи- фрукты( не более 300 гр. Второй завтрак или же полдник в пищу употребляем сухофрукты не более 100 гр, потому как они очень калорийны.

Эта диета разнообразна, ее можно соблюдать до двух недель, теряя при этом от  5 кг до 10 кг лишнего  веса независимо от  первоначальной точки лишних отложений и учитывая особенности организма.

Овсяно-овощная диета

Эта диета похожа на фруктовую диету, вся разница лишь  в замене фруктов на овощи. Кроме овсянки в пищу можно употреблять помидоры, огурцы, болгарские перцы, спаржу, кабачки и баклажаны, зелень.

Кабачки, спаржу и баклажаны можно готовить на пару и запекать в духовом шкафу, не используя их в сыром виде. Обжаривая овощи на масле ,то здесь и речи не может быть о диетическом питании, а вот готовя салаты приправляя их соком лимона или небольшим количеством оливкового масла- вреда не будет.

Все как в фруктовой диете — так же трех разовое употребление каши, как основного блюда, а остальные два приема заменим овощными салатами. Принято считать, что овсяную диету придумали французы, что издавна слывут как специалисты, ценители красоты и моды.

Очищающая диета на каше

Если в основу взять не потерю веса, а очищение организма, то возможен этот курс диеты именно для Вас. Соблюдая эту диету можно приведем в порядок желудок и кишечник и выведение шлаков из организма.

Завтрак — День начинаем со стакана минералки без пузырьков или же чашка зеленого чая- без сахара. Через 30 минут можно позволить съесть  порцию  овсяной каши(250 гр).

На второй завтрак – приготовьте  овощной салат или фрукты.

Обед- белковая пища: нежирная рыба, постное мясо. На полдник можно позволить себе стакан кефира или яблоко. Ужин – порция каши из овсянки.

Овощная диета позволяет включать разнообразную пищу, так как питание максимально сбалансированно. Категорически запрещено употребление мучных и консервированных продуктов и сладостей.

Если же Вам сосем невыносимо без сладкого, то разрешается употреблять домашнее варенье или мед, фрукты и орехи свежие и сушеные.

Употреблять очищающую диету на овсянке и овощях можно в течении месяца, учитывая, что лишние килограммы будут так же таять. Это говорит об эффективности этой диеты.

Полезные советы и отзывы

Как известно, что овсяная крупа очень богата витаминами и микроэлементами, но гастроэнтерологи говорят о ее не сбалансированной пользе, потому как есть противопоказания для полных и страдающих людей запорами, и во избежание проблем, необходимо консультация специалистов – диетологов, гастроэнтерологов, эндокринологов. При  постоянных запоров, сидя на овсяной  диете необходимо употребление в пищу чернослива.

Прежде чем приступить  к употреблению овсяной диеты предварительно необходимо провести «рисовое» очищение. На ночь заливаем  4  ст. ложки рисовой крупы литром воды.

С утра поварить 1 час, чтобы готовая масса напоминала кисель, после чего ее нужно выпить всю и на протяжении следующих 5 часов ничего не употреблять в пищу, после  можно поесть, но за 5 часов до сна лишь можно пить воду.

Важно! В этот день разрешается разнообразие в пище, исключая жирное, мучное и сладости.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *