Ореховая диета Кендра Уилкинсон

kaloriinost-orehovОрехи приносят не только много пользы всему организму, но и обладают хорошими питательными свойствами. В их состав входит большое количество веществ, необходимых каждому человеку.

Растительный белок, которым богаты орехи, отлично усваивается любым организмом, а благодаря большому количеству ненасыщенных жиров происходит активное сжигание подкожного жира и поддержание нормального функционирования обмена веществ.

Автор ореховой диеты Кендра Уилкинсон.

Польза и свойства

Благодаря свойствам орехов, их применение можно оказать огромную пользу всему организму.

Сжигание отложений подкожного жира.

Регуляция обмена веществ в организме.

Поддержание хорошего баланса липидов, что способствует защите организма человека во время холодов.

Понижение содержания холестерина в составе крови.

Снижение артериального давления, укрепление кровеносных сосудов и расширение их стенок, за счет чего происходит снижение риска образования тромбофлебитов и атеросклероза.

Уменьшение риска возникновения заболеваний в сердечно – сосудистой системе.

Улучшение общего состояния кожи и волос.

Избавление от бессонницы.

Благодаря таким свойствам, орехи являются практически незаменимыми составляющими рациона человека.

Соблюдать ореховую диету не составляет никаких проблем, так как похудение происходит постепенно и без стресса для организма.

Помимо этого, организм получает огромную пользу и хорошее самочувствие, что крайне важно для каждой представительницы прекрасного пола во время диеты.

Суть ореховой диеты Кендра Уилкинсон заключается в замене растительным видом белка животного. Меню диеты является достаточно сбалансированным, а значит, никакого вреда организму такое похудение не принесет.

Калорийность орехов

1 Арахис

Калорийность 551 килокалорий на 100 грамм

2 Бразильский орех

Калорийность 703 килокалорий на 100 грамм

3 Грецкий орех

Калорийность 700 килокалорий на 100 грамм

4 Кешью

Калорийность 633 килокалорий на 100 грамм

5 Миндаль

Калорийность 694 килокалорий на 100 грамм

6 Фундук

Калорийность 707 килокалорий на 100 грамм

7 Фисташки

Калорийность 610 килокалорий на 100 грамм

Виды диеты

Существует несколько различных видов такой диеты на орехах, которые различаются по своей продолжительности.

Разгрузочный день на орехах

После прочтения названия, становится ясно, что такой разгрузочный день длиться сутки. Применение его возможно также и при чередовании других видов разгрузочного дня.

Меню диеты на этот день составляет всего сто грамм орехов одного из видов, или их смесь, помимо этого разрешено употребление зеленого чая и обычной питьевой воды без газа.

Следует запомнить, что употребление миндаля в сыром виде нежелательно. Если миндаль немного подсушить или поджарить, то усвоится он значительно проще.

Также употребление большого количества миндаля не рекомендуется, так как в его состав входит достаточно большое количество таких веществ, переизбыток содержания которых не принесет пользу организму.

Диета. Меню на три дня

Меню такой диеты крайне простое.

С утра необходимо выпить стакан свежевыжатого или просто натурального сока без добавления сахара. Следует отдать предпочтение ананасовому или цитрусовому видам этого напитка.

В виде завтрака подойдут кисло – сладкие или кислые виды фруктов, такие как цитрусовые, груши или яблоки, без ограничения. Помимо этого следует съесть одну горсть любых орехов.

Обед полностью повторяет меню завтрака. однако следует съесть другую разновидность орехов.

На полдник вновь выпивается стакан хорошего свежевыжатого сока. Лучше всего употребить сок из яблок кисло – сладкого сорта, отказавшись от цитрусовых плодов.

Из меню ужина тоже следует исключить любые цитрусовые или кислые виды фруктов. Следует отдать предпочтение яблокам или грушам. А так же горсть орехов того вида, который не употреблялся в обед или на завтрак.

Рацион на всем протяжении такой диеты на две трите состоит из кисло – сладких или кислых фруктов, а на треть – из различных орехов.

Соусы, хлеб, сахар и другие продукты следует исключить из своего рациона на эти три дня. Между трапезами следует выпивать много воды, в сутки ее количество должно составлять примерно литр или полтора литра.

Диета Кендра Уилкинсон. Меню на пять дней

Рацион на этот период достаточно разнообразен.

— Половина стакана кисломолочной продукции или молока с минимальным процентом жирности.

— Один томат или огурец в свежем виде.

— Сто граммов мяса белого или рыбы нежирного сорта.

— Пятьдесят граммов любых орехов.

Различные йогурты с любыми добавками и сахаром, а так же рыба или мясо в жареном виде исключаются из рациона. Лучше всего их употреблять в приготовленном на пару, тушенном или отварном виде.

Нельзя добавлять в блюда любые соусы, сахар и другие сладкие добавки, соль. Разрешено употребление любого чая и обычной воды.

Придерживаться такого рациона следует не больше, чем пять дней, а повторять лишь спустя три месяца после завершения предыдущего курса.

Диета Кендра Уилкинсон. Меню на десять дней

В этой разновидности белки животного происхождения полностью заменяются белками растительными, которыми так богаты орехи.

Суть этого вида диеты для похудения заключается в более быстром усвоении растительных белков, тогда как организм не испытывает недостатка в энергии.

Человек ощущает бодрость и вполне способен к ведению активного образа жизни, а значит, избыток подкожного жира разрушается.

В рацион данной диеты входит ряд продуктов.

— Две горсти любых видов орехов. Их лучше всего добавлять в каши, фрукты или салаты.

— Для овощного салата необходимо брать наиболее свежие продукты, для которых не потребуется никакая термическая обработка, а значит, усвоение произойдет значительно проще.

— Каши, приготовленные на воде.

— Фрукты.

— Всевозможная зелень.

— Рассольный или козий сыр.

— Сметана с минимальным процентом жирности для того, чтобы заправить салат. Также в этих целях подойдет нежирный майонез в небольшом количестве или оливковое масло.

— Йогурт натуральный без добавления сахара.

— Для приготовления супа можно применять практически все виды зелени, грибов и овощей. Единственным правилом является запрет на блюда, приготовленные на рыбном или мясном бульоне.

— Курага, финики, изюм и другие сухофрукты. Лучше всего употребить их вместе с орехами в небольшом количестве во время полдника, либо сварить компот без добавления сахара.

— Запрещено употребление любых быстрых углеводов или сахара.

— Травяной, черный, зеленый чай, соки свежевыжатые овощные или фруктовые, свежая простая вода или кофе.

Из ежедневного рациона на время диеты Кендра Уилкинсон исключаются лишь яйца, рыба или мясо. Следует запомнить, что одна порция не должна весить более двухсот пятидесяти граммов, а количество трапез должно составлять четыре.

Ежедневная норма орехов составляет две горсти. Во время соблюдения этой простой диеты можно похудеть примерно на три килограмма.

Даже если она слишком понравилась, не рекомендуется продолжать ее более десяти дней подряд, следует сделать небольшой перерыв.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *