Новая диета Дюкана

novaya-dieta-dyukanaНовая диета Дюкана, представленная в виде недавно выпущенной книге является скорректированной белковой диетой.

Благодаря предыдущей своей диете, Дюкан помог похудеть множеству людей. А после презентации недавно разработанной лестницы питания Дюкана, популярность диетолога возросла еще больше.

Принципы диеты

Свое название данная система питания получила благодаря новым принципам диеты. Они заключаются в том, что день недели представлен ступенью.

Меню диеты расширяется постепенно, пополняясь определенными продуктами ежедневно. За счет этого каждый последующий день слегка проще пережить, чем предыдущий.

Проходить все семь ступеней в лестнице питания Дюкана можно столько раз, сколько захочется, остановившись лишь после того, как необходимый результат будет достигнут.

Дюкан утверждает, что если совместить данное меню диеты и ежедневные получасовые прогулки пешком, то за неделю можно похудеть на семьсот граммов.

Однако не стоит забывать и о выходе, который должен быть постепенным, придерживаясь рациона субботы длительный промежуток времени.

Лестница питания Дюкана

Если соблюдать все принципы диеты, то результат похудения появится достаточно быстро. Следует внимательно ознакомиться со списком разрешенных для применения в меню диеты продуктов.

 Соевый или обезжиренный йогурт с добавлением фруктов.

♦ Сыр Канкойот, жирность которого составляет всего семь процентов.

♦ Сметана с жирностью не более трех процентов.

♦ Какао без добавления сахара.

♦ Коласа из мяса птицы, с жирностью всего в десять процентов.

Необходимо включать в свой рацион легкие и обезжиренные продукты, это позволит избавиться от лишнего веса как можно скорее. Также следует внимательно ознакомиться с самой Лестницей питания Дюкана и запомнить последовательность дней и добавляющихся в рацион продуктов.

♦ Понедельник – белковые продукты. Можно есть обезжиренные продукты молочного происхождения, тофу, рыбу, яйца и птицу, мясо.

♦ Вторник – К рациону предыдущего дня добавить овощи.

♦ Среда – Меню вторника + фрукты.

♦ Четверг – Рацион на среду и два кусочка хлеба из зерновой муки.

♦ Пятница – Добавить небольшой кусочек сыра.

♦ Суббота – Включить в меню еще и крахмалосодержащие продукты, а так же картофель.

♦ Воскресенье – Разрешено употребление любых продуктов.

dieta-dyukana

 tablica-novaya-dieta-dyukana

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *