Можно ли похудеть при климаксе

mozhno-li-pohudet'-pri-klimakseЖенщины на протяжение всей своей жизни хотят выглядеть как можно лучше. Именно по той причине актуальной остается тема, можно ли похудеть при климаксе. В первую очередь набор веса происходит во время климакса за счет изменения гормонального фона, недостаточной физической активности и неправильно составленного рациона питания. Поэтому не лишним будет разобраться, можно ли похудеть при климаксе и как это сделать без вреда для итак измученного организма.

Как похудеть после климакса

Большинство представительниц прекрасного пола считают, что после наступления климакса они слишком стары, это приводит к развитию депрессии. Не стоит впадать в панику, ведь вокруг имеется огромное количество замечательных вещей.

В первую очередь после возникновение вопроса, как похудеть после климакса, необходимо подумать о движении, ведь это необходимо людям всех возрастов. Следует выбрать тот вид спорта, заниматься которым будет в радость, также лучше всего отказаться от использования лифтов и совершать регулярные прогулки.

Кроме того, следует полюбить сауны и бани, если необходимо добиться заметного похудения при климаксе. Это позволит освободить организм от токсинов, излишков жидкости, а так же шлаков. Еще одним помощником в этом нелегком деле станет массаж и обертывания.

Необходимо помнить и о диете, если требуется похудение. Диета не означает сильное ограничение рациона питания или полные голодовки. Следует составить меню диеты так, чтобы оно было как можно более разнообразным, полноценным, но не слишком калорийным. В этом помогут простые правила для успешного похудения во время климакса.

— В сутки должно быть, как минимум, пять трапез. Вес порции при этом не должен превышать триста граммов. При возникновении сильного аппетита можно сделать некалорийные перекусы.

— Не стоит также забывать и о балансе воды. В день необходимо выпить как минимум полтора литра простой воды.

— Пища должна быть пережевана как можно тщательнее. Так можно сократить объем потребляемой еды и улучшить ее усвоение.

— Самый калорийный прием пищи в правильном меню диеты должен приходиться на завтрак.

— Идеально питаться отварной, запеченной или тушеной пищей. Такой способ приготовления продуктов позволит сохранить в неизменном виде как можно больше полезных элементов. В меню диеты должны полностью отсутствовать мучные, жирные и сладкие продукты.

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *