Метаболическая диета

metabolicheskaya-dietaМетаболическая диета для похудения. Люди, имеющие большой опыт в похудении и последующем закреплении результатов, прекрасно осведомлены, какую роль играет быстрый обмен веществ.

Известно, что чем старше становится человек, тем медленнее его обмен веществ. За счет этих изменений в организме употребляемые продукты питания уже не могут полностью израсходоваться в виде энергии, и происходит образование излишков подкожного жира.

Поэтому многих женщин со временем начинает интересовать, как ускорить обмен веществ. Если улучшить работу своего метаболизма, то организм начнет лучше выполнять свои функции.

Именно для таких целей была разработана диета, ускоряющая функционирование метаболизма. Суть данной диеты заключается в воздействии на гормональный фон.

Происходит стимуляция гормонов, отвечающих за расщепление запасов жира, при этом угнетается работа гормонов, мешающих похудению.

Суть метаболической диеты

Суть диеты для похудения заключается в ускорении метаболизма за счет корректирования своего привычного рациона. Для этого у метаболической диеты имеется три этапа, чередующиеся между собой.

Первый этап заключается в максимальном сжигании жира, а значит, похудение  будет проходить быстрее всего именно в этот период.

Длительность первого этапа составляет от десяти дней до двух недель, после которых необходимо перейти ко второму этапу.

Во время соблюдения меню первого этапа необходимо строго контролировать свой рацион и употреблять лишь те продукты, количество баллов которых будет равняться нулю.

Помимо этого ежедневно необходимо употреблять мультивитаминный комплекс и столовую ложку масла оливкового. Последняя трапеза должна пройти не позже, чем за три часа до планируемого времени отхода ко сну.

Если в глазах начинает темнеть, увеличивается потоотделение  и появляется чувство слабости, разрешено выпить чашку сладкого чая.

Суть второго этапа заключается в стабилизированном сжигании жира, его меню более сбалансировано, поэтому соблюдать этот этап можно на протяжении любого времени.

Строгие ограничения в  этот период полностью снимаются,  есть можно любую пищу, главное соблюдать схему питания.

> Завтрак должен состояться до десяти часов утра, и составлять всего четыре балла.

> Второй завтрак необходимо съесть до полудня, при этом общее количество баллов съеденных продуктов не должно превышать двух.

> Обед съедается до трех часов дня и составляет два балла.

> Полдник должен пройти до шести вечера и не превышать при этом одного балла.

> Ужинать следует не позднее восьми вечера, выбирая продукты с нулем баллов.

Рацион можно составить как из продуктов, содержащих указанное количество баллов, так и из тех продуктов, показатели которых имеют более низкое значение.

Суть третьего этапа заключается в удержании достигнутых результатов. В этот период необходимо соблюдать ту же временную схему, но прибавив ко всем трапезам, за исключением ужина, по одному баллу.

Если процесс похудения продолжается, то необходимо прибавить еще один балл. Как только вес замер, следует соблюдать этот рацион постоянно.

Продукты и их группы метаболической диеты

После более подробного ознакомления с сутью диеты, следует лучше узнать, как ускорить обмен веществ, употребляя определенные продукты, относящиеся к разным группам.

Для ускорения метаболизма все продукты были разделены на пять разных групп, имеющие определенную сумму баллов. Такое разделение было произведено за счет их питательной ценности. В каждой из групп находятся лишь определенные продукты.

Продукты с нулем баллов. Рыба, морепродукты, кролик, индейка, куриная грудка, грибы.  Все виды молочных продуктов, жирность которых не превышает всего двух процентов, водоросли, хрен и горчица, зелень, зеленый горошек, яблочный и виноградный уксус, лимон, лайм, клетчатка, овощи только в свежем виде и куриные яйца.

Продукты с одним баллом. Фреши из овощей, фасоль и ягоды любых видов.

Продукты с двумя баллами. Любые виды молочных продуктов, жирность которых не более, чем четыре процента, мюсли из цельного зерна, черный и бурый сорт риса, овсяная и гречневая крупы, морковь в отварном виде, хлеб из отрубной муки.

Сорта сыра с минимальной жирностью, такие как брынза или фета, фрукты любых видов, авокадо и любое растительное масло, маслины и оливки, все виды семечек и орехов. Субпродукты мясные, говядина, телятина и баранина, куриное мясо.

Продукты с тремя баллами. Фреши из свежих фруктов, любой сладкий йогурт с добавкой, кукуруза, горький вид шоколада, пшенная каша, плавленый или твердый сыр.

Продукты с четырьмя баллами. Сало, утятина, гусятина, свинина, консервированные продукты с маслом, рыбные и мясные деликатесы, сосиски и колбаса.

Мороженное, все виды молочных продуктов, жирность которых превышает четыре процента, молоко сгущенное, картофель и чипсы, конфеты, манка и шоколад, кондитерская продукция и хлеб белого сорта, мука, майонез, мед и сухофрукты, сахар, сладкий кофе или чай, соки из пакетов, пиво и другая алкогольная продукция с высоким содержанием спирта.

При правильном разделении всех этих продуктов из разных групп на весь день, можно ускорить метаболизм.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *