Льняная каша для похудения

lnyanaya-kashaКаждый человек, стремящийся заметно похудеть,  узнает о важной роли льна в этом нелегком деле. Благодаря применению семян льна возможно очищение желудочно – кишечного тракта от токсинов, шлаков и остатков пищи, а так же нормализация работы пищеварительной системы.

Пользы от применения семян льна довольно много, и перечисление всех свойств займет длительное время. Однако следует также разобраться, как поможет человеку льняная каша.

Польза

Для того, чтобы разобраться, какую пользу принесет применение такой кажи, необходимо тщательно рассмотреть состав семян льна.

В составе данного продукта находится достаточно много омега – 3 жирных кислот, ускоряющих функционирования обмена веществ.

Помимо этого,  в льне находится белок, полезный для мышечной ткани и клетчатка, запускающая процесс пищеварения.

Если причиной избыточной массы тела стал неправильный рацион питания, низкая активность обмена веществ или недостаточно активный образ жизни, то каша изо льна поможет при похудении и обретении идеальных параметров фигуры.

Калорийность каши

Как и у других злаковых культур, у льняной каши достаточно большая калорийность, которая составляет примерно триста двенадцать калорий в ста граммах сухого продукта.

Однако за счет увеличения в объеме во время приготовления, калорийность каши уменьшается в два или даже три раза.

Рецепт приготовления каши

Рецепт приготовления льняной каши крайне прост и не вызовет никаких затруднений. Наиболее простым способом станет приобретение в магазине или аптеке концентрата каши и смешивание его согласно рецепту, указанному на упаковке.

Таким же образом можно приготовить и кашу из льняной муки, которую следует просто залить обычной водой и тщательно перемешать.

Вместо воды разрешено применение кефира. Еще один рецепт основывается на том, чтобы семена льна залить с вечера достаточным количеством теплой воды, после чего накрыть емкость и оставить в теплом месте для набухания.

С утра кашу останется лишь измельчить при помощи блендера. Если есть желание, то можно добавить в нее лимонный сок или любой вид зелени.

Существует также рецепт льняной каши с добавлением зародышей пшеницы. Он очень похож на предыдущий. Единственным отличаем, является то, что во время конечного этапа приготовления, следует добавить проросшие пшеничные зерна.

Такие зерна можно прорастить самостоятельно всего за сутки или купить уже готовый к употреблению продукт. Вкус каши при добавлении проростков пшеницы станет намного лучше, а пользы такое блюдо принесет еще больше.

Для похудения достаточно заменить привычный ужин и завтрак льняной кашей, а на обед съедать суп. В качестве перекуса подойдут фрукты или овощи.

Такая легкая диета поможет обрести необходимый эффект снижения массы тела за достаточно короткий срок времени. Не стоит употреблять слишком много фруктов и тем более сладких изделий.

После достижения заветного результата следует придерживаться диеты со сбалансированным рационом питания на протяжении месяца, а лучше всего – всей жизни, тогда проблема избыточной массы тела никогда не возникнет.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *