Лиепайская диета

semidnevnaya-dietaЧаще всего любая диета для похудения предполагает строгие запреты на всевозможные вкусные продукты. При этом делается упор на легких продуктах с минимальным содержанием жира.

Лиепайская диета, разработанная доктором Хазаном и названная в честь одного из латвийских городов, крайне не похожа на остальные методики похудения.

Нет необходимости питаться лишь рыбой в отварном виде и куриными грудками, есть можно любые продукты, однако порции необходимо делать небольшого размера.

Суть

Длительность диеты составляет три месяца.

Это становится первой причиной отказа от такого питания, так как ее не могут выдержать обладатели слабой воли, к тому же она не подходит желающим похудеть за короткий промежуток времени.

Для остальных же такая диета для похудения подойдет идеально, а результаты очень порадуют. У лиепайской диеты существует несколько принципов, соблюдать которые крайне просто.

 Основная суть диеты состоит в отказе от соли во время приготовления блюд. Сахар так же находится под строжайшим запретом.

 Необходимо ежедневно съедать сто тридцать пять грамм курицы, рыбы или мяса. Способ приготовления роли не играет.

 Следует соблюдать ежедневный временной режим приема пищи. Питаться  необходимо в одно время, разрешено небольшое отклонение, однако не более тридцати минут.

Если трапеза пропущена, придется ждать времени следующего приема пищи, что также является одним из главнейших принципов сути данной диеты.

♦ Между трапезами должен быть промежуток времени равный пятью – пятью с половиной часам.

♦ Запрещено добавлять приемы пищи или совершать перекусы. При сильном чувстве голода разрешено выпить чашку чая зеленого

без добавления сахара или стакан обычной воды.

 Полное исключение из своего рациона хлеба.

 В сутки необходимо употребить около полутора литров обычной питьевой воды.

 Лучше всего устраивать себе хвойные ванны два раза в неделю. Длительность таких ванн не должна превышать двадцать минут.

В настоящее время имеется немало книг, в которых подробно расписана суть этого способа похудения. Поэтому при желании такую книгу можно приобрести или прочитать на просторах интернета.

Меню на неделю

Необходимо строго соблюдать меню на неделю, которое предлагается в диете. Чтобы избежать путаницы, можно составить таблицу, благодаря которой рацион спутать будет крайне трудно.

Ниже представлено меню на неделю, которому необходимо следовать в течение первого месяца. Для тех, кто решительно настроен, похудеть, это не составит особого труда.

Понедельник, четверг

Завтрак – бутерброд с небольшим количеством сыра, который имеет минимальную жирность и тонким слоем масла сливочного, а так же чашка кофе или чая.

Обед – Стакан любого вида сока, сто тридцать пять граммов мяса и шесть столовых ложе овощей в сыром виде на гарнир.

Ужин – Стакан кефира или молока с минимальным процентом жира, шесть столовых ложек салата винегрет,

заправленного небольшим количеством растительного масла.

Вторник, пятница, воскресенье

Завтрак – Бутерброд с небольшим количеством мяса или колбасы, чашка кофе или чая.

Обед – Сок любого вида, сто тридцать пять грамм рыбы с гарниром из шести столовых ложек овощей в сыром виде.

Ужин – Стакан кефира или молока, имеющих низкий процент жирности, от пяти до шести столовых ложек мясного салата, заправленного небольшим количеством майонеза.

Среда – разгрузочный день

Завтрак – четыре грецких ореха, сто грамм нежирного творога и одно яблоко.

Обед – повторить рацион завтрака.

Ужин – две чайные ложки меда и пара стаканов кефира или молока нежирных.

Суббота

Завтрак – пара яиц в отварном виде, чашка кофе или чая.

Обед – Стакан сока, сто тридцать пять граммов любого вида мяса с гарниром из шести столовых ложек любых овощей в свежем виде.
Ужин – Один стакан обезжиренного кефира или молока и шесть столовых ложек винегрета, заправленного небольшим количеством растительного масла.

Рацион питания, на протяжении двух других месяцев диеты довольно схож, существуют лишь небольшие изменения.

 В пятницу на ужин во время второго месяца необходимо съедать пять штук печенья небольшого размера либо глазированный сырок, вместо обычного ужина.

♦ Во время третьего месяца изменен рацион понедельника.

Вместо обычных продуктов на весь день разрешено растянуть килограмм любого вида фруктов и полтора литра кефира с минимальным процентом жира.

Главным отличием меню на неделю такой диеты является отмена запрета на продукты, имеющие большое количество жира, салаты мясные, заправленные майонезом.

Однако результаты такой схемы питания впечатляют.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *