Критская диета

Очевидным фактом является энергичность, красота и стройность жителей острова Крит. При этом у них практически не бывает онкологических заболеваний и проблем с сердечно – сосудистой системой.

Этому способствует особая критская диета, которая очень схожа со средиземноморской. Критяне уделяют особое внимание своему питанию и образу жизни в целом. Поэтому, если есть желание оздоровиться и привести свою фигуру в порядок, то следует прибегнуть именно к критской диете.

Меню диеты

Главным принципом такой диеты для похудения является соблюдение режима питания, а значит, необходимо включить в свой график три полноценных трапезы, во время которых пища поглощается медленно, без какой либо спешки, как это делают жители Крита. После каждого приема пищи необходимо делать небольшой отдых. В меню диеты должны присутствовать лишь натуральные и свежие продукты, которые не проходили никакой химической обработки.

Основой меню диеты является растительная пища и морепродукты. При приготовлении перец и соль заменяется на пряности, приготовленные из различных ароматических трав. В качестве заправки в диете для похудения можно использовать лишь подсолнечное рапсовое и оливковое масла. К тому же, следует употреблять масло лишь трижды в неделю, при этом используя самые постные его виды. Протеин организм будет получать из отварных яиц, которых в меню диеты должно быть не более трех – четырех.
Не стоит отказываться от продуктов молочного происхождения. Однако лучше всего перейти на натуральные простоквашу и йогурт. Помимо этого, критяне очень любят натуральный лимонный и апельсиновый сок, а так же балуют себя бокалом красного вина хорошего качества перед каждой трапезой. Однако необходимо следить за количеством вина, так как девушкам допускается выпивать в сутки максимум два бокала, в то время как у мужчин это количество увеличено до трех бокалов.

Плюсы диеты

Соблюдать критскую диету крайне просто, так как она совсем не голодная, к тому же, рацион можно составить практически из любых продуктов. Для эффективного похудения достаточно лишь правильно питаться, делая упор на свежие фрукты и овощи, а так же соблюдать здоровый образ жизни. Это – основные плюсы диеты, которые делают ее любимой для огромного количества людей во всем мире.

Не смотря на то, что подобный метод не может подарить быстрое уменьшение объемов за короткий срок, с помощью такого рациона можно не только безопасно похудеть и удержать результат надолго, но и оздоровить все системы своего организма.