Коричневый рис. Диета на диком рисе

похудение на рисе

Продолжительность системы очищения организма с «диким» или как его называют «коричневым рисом» всего три дня. Соответственно в эти дни рекомендуется употреблять в пищу в течение дня только 3 порции нешлифованного коричневого неочищенного риса, а также фрукты заменяются на сухофрукты, их должно быть 100 граммов в день. В дневном рационе питания обязательны овощи по 300 граммов или по 400 граммов, уксус или нерафинированное масло оливы по 1 столовой ложке для заправки салатов. Коричневый рис помогает не только похудеть, ни и может помочь как поправиться, при соблюдении определенного меню.

Перед утренним приемом пищи необходимо (обязательно на голодный желудок) выпить 1 стакан минеральной (без пузырьков) воды.

По желанию воду возможно заменять травяными чаями: из ромашки, липы, хвоща и другие. В свой рацион непременно включайте только дикий коричневый рис. Одна порция дикого риса в сухом виде составляет около 60 грамм.

Помимо коричневого риса в рацион можно включать овощные бульоны, которые надлежит готовить из определенного количества овощей – по 300 граммов, нарезанными кубиком. Овощи подойдут любые: морковка, картошка, лук — репка, зеленый лук, корневой сельдерей, капуста (все виды).

Заранее приготовленные овощи заливаем водичкой — 1 литр, доводим до кипения. Варится бульон около 30 минуток на слабом огне. По окончании приготовления бульона, по желанию, добавляем мелко порубленную зелень петрушки, зеленый лучек, зелень базилика.

Для заправки овощных салатов необходимо использовать уксус 70 %. Важно при соблюдении диеты для похудения – употреблять большое количество жидкости во время каждого приема пищи.

В питье есть выбор: возможно как употребление минеральной или столовой воды, так и настоев из трав, соков фруктовых и овощных, чаев. Диета на коричневом рисе сродни классической рисовой диете, так как в классическом варианте предусмотрены как 3-дневный, так и 7-дневный способы похудения на рисе.

Примерное меню диеты

1 день

zavtrak_icon  Завтрак: В первый день надлежит употребить порцию дикого риса в количестве 60 граммов, можно с цедрой лимона и одним яблочком весом около 100 грамм.

obed_icon  Обед: Бульон из овощей — 200 граммов. Листья салата — 50 граммов. Порция дикого риса — 60 граммов. Зелень укропа — 10 граммов. Заправка (растительное масло).

uzhin_icon  Ужин: Овощной бульон — 200 грамм. Коричневый рис с морковкой — 100 грамм. Кабачок — 100 грамм.

2 день

zavtrak_icon  Завтрак: Порция коричневого риса с цедрой лимона – 60 грамм, заправка из сметаны — 30 грамм (жирность 10%). Апельсин весом 100 грамм.

obed_icon  Обед: Овощной бульон — 200 грамм. Коричневый рис — 60 грамм. Овощи — 100 грамм.

uzhin_icon  Ужин: На ужин можно поесть, что вы ели днем. Питье в достаточном количестве.

3 день

zavtrak_icon  Завтрак: Порция коричневого риса весом 60 грамм. Обезжиренное молоко — 50 мл. Порция фруктового салата с овсяными хлопьями — 30 грамм. Фрукты для салата — 100 грамм.

obed_icon  Обед: Овощной бульон — 200 граммов. Салат из редиски — 60 граммов. Зелень — 40 грамм. Дикий рис — 60 граммов. Морковка — 40 граммов. На пару готовим рис с морковкой.

uzhin_icon  Ужин: Овощной бульон — 200 граммов. Коричневый рис — 60 граммов. Зелень — 30 граммов. Семечки подсолнечные — 20 граммов. Между приемами пищи пьем много жидкости!

Выход из диеты

Выход по окончании диеты — постепенный. Впервые 3 дня после диеты не стоит включать в рацион прежние продукты: из мяса или молочные продукты в больших количествах. Дневной и вечерний приемы пищи могут содержать блюда из риса, макарон, отрубей.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *