Корейская диета

koreiskaya-dietaКорейская диета по праву считается одной из самых строгих, а значит, соблюдать ее можно не всем.

Лучше всего не использовать такой экстремальный способ похудения, если на это нет острой необходимости.

Меню диеты имеет достаточно маленькую калорийность, поэтому при резком переходе на привычное питание все потерянные килограммы вернуться.

Следует приготовиться к тому, что после корейской диеты придется придерживаться правильного питания, чтобы результат сохранился надолго.

Правила диеты

Необходимо ознакомиться со всеми правилами диеты, прежде чем начинать ее. Это позволит достичь максимального результата похудения, нанеся при этом минимальный урон организму.

  • Для восстановления обмена веществ и очищения всего организма необходимо включить в меню клетчатку. Для этого подойдет рис. Однако следует отдать предпочтение черному или бурому сорту, отказавшись от обычного белого риса. Это связано с тем, что оболочка у обычного риса полностью счищена, а значит, необходимая клетчатка отсутствует.
  • Еще одним из важных правил диеты является соблюдение питьевого режима. В сутки необходимо выпивать примерно четыре – шесть стаканов обычной воды. Первые два стакана следует выпить с утра, на голодный желудок. Так происходит запуск функционирования всех систем организма. Такую привычку очень полезно привить себе даже тогда, когда нет смысла прибегать к диете для похудения.

Меню диеты

Существует несколько различных вариантов меню диеты. Можно следовать рациону в предложенной последовательности или сочетать в любом порядке.

Главное – все варианты должны присутствовать во время соблюдения диеты для похудения.

Первый вариант

— Завтрак – Сто пятьдесят граммов салата из белокочанной капусты.

— Обед – Четыре столовых ложки риса бурого либо черного в отварном виде и сто пятьдесят граммов свежей натертой моркови.

— Ужин – Маленький кусочек хлеба, листья салата и сто пятьдесят граммов любой рыбы в отварном виде.menyu-diety

Второй вариант

— Завтрак – Один тост из черного хлеба, сто пятьдесят граммов свежего салата из натертой морковки.

— Обед – Двести граммов свежего овощного салата, кусочек хлеба и стакан сока яблочного.

— Ужин – ½ грейпфрута и сто граммов разрешенного сорта риса в отварном виде.

Третий вариант

— Завтрак – Стакан апельсинового сока и примерно двести граммов салата из любых видов фруктов.

— Обед – Кусочек хлеба, сто пятьдесят граммов свежего салата из капусты и двести пятьдесят граммов вареной спаржи.

Четвертый вариант

— Завтрак – Тост из ломтика черного хлеба, пара любых фруктов и стакан сока яблочного.

— Обед – Маленький кусочек хлеба, яблоко, рис и триста граммов отварной спаржи.

— Ужин – Двести граммов любого сорта рыбы в отварном виде, пара запеченных картофелин.

Пятый вариант

— Завтрак – Порция каши рисовой.

— Обед – Кусочек небольшого размера хлеба, сто пятьдесят граммов салата, приготовленного из белокочанной капусты.

— Ужин – Сто пятьдесят граммов свежего капустного салата, который следует заправить небольшим количеством лимонного сока, смешанного с оливковым маслом.

Благодаря этому простому рациону диеты для похудения можно добиться удивительных результатов, однако следует помнить, что она достаточно сложная, и срываться с нее не рекомендуется.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *