Классическая диета

klassicheskaya-dietaЧаще всего классическую диету назначают при наличии избыточной массы тела или проблем с обменом веществ. Рацион данной диеты предусматривает наличие натуральной и здоровой пищи, при этом большую часть меню составляют малокалорийные и растительные продукты. Кроме того, придется ограничить потребление соли, жиров растительного происхождения и сахара.

Благодаря такому подходу огромному количеству людей удается не только привести в порядок свой вес и тело, но и восстановить обменные процессы, а так же оздоровить весь организм. В современном мире крайне важно питаться правильно и с этим может прекрасно справиться классическая диета.

Принципы диеты

Соблюдение главных принципов диеты поможет ежедневно составлять свой рацион, основываясь на индивидуальных предпочтениях в еде, а так же на том наборе продуктов, который имеется в наличие, что, несомненно, намного удобнее для работающих или учащихся людей.

Во время похудения лучше полностью убрать из меню диеты жареную пищу. Более полезными блюда станут, если готовить их на пару, тушить или варить. Не стоит злоупотреблять запеченными овощами и фруктами, а так же солью, ее потребление должно быть минимальным.

К принципам диеты также можно отнести употребление белковых продуктов растительного и животного происхождения. Однако перед тушением или запеканием курицы либо говядины, следует слегка проварить мясо. Также разрешается добавлять в свое меню диеты небольшое количество языка или печени. Ограничение распространяется также на яйца. В сутки можно съедать не более двух штук, причем отваривать их нужно всмятку. Тем не менее, организм не испытает недостаток белка, так как разрешено употреблять морепродукты в неограниченном количестве.

Меню диеты

Очень важно следить за своим ежедневным меню диеты, так как в нем должны преобладать те блюда, которые были приготовлены из фруктов и овощей. При этом лучше всего употреблять такие продукты, гликемический индекс которых не более пятидесяти единиц.

— Яблоки;

— Цитрусовые плоды;

— Помидоры;

— Горошек зеленый;

— Все виды капусты;

— Баклажаны.

Однако следует ограничить потребление кабачков, бананов, дыни, моркови, свеклы и картофеля. Лучшей заправкой для свежих салатов является не любимый многими майонез, а сметана либо растительное масло.

Помимо этого, лучше сократить количество белого хлеба и различной макаронной продукции в своем меню диеты. Их можно заменить кашами, которые можно сочетать с фруктами, зеленью и овощами. Кроме того, в данной диете для похудения должны присутствовать кисломолочные продукты, а так же обезжиренное молоко и сметана. Желательно готовить постные фруктовые или овощные супы.
В качестве напитков разрешены свежевыжатые овощные либо фруктовые соки, отвар из шиповника, черный или зеленый чай, а так же натуральный кофе. Необходимо следить, чтобы во время соблюдения этой диеты для похудения в сутки выпивалось как минимум полтора литра воды.

Не стоит переедать. Лучше всего составить свой рацион так, чтобы он включал около пяти или шести небольших трапез. Это позволит избавиться от чувства голода на протяжении всего дня.

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *