Диета киви

диета киви

О чудесных свойствах киви

Киви — это клондайк витамина С, кладезь нужных для организма активных веществ, источник экзотического, мягкого, чуть кисловатого вкуса. А еще в этом маленьком, невзрачном на вид, фрукте большой запас фолиевой кислоты (В9), витамина Е, витамина В6. Вот какие витамины в киви! Также полезной и эффективной является кефирная диета для похудения.

Плоды киви оказывают мощное воздействие на организм. Благодаря своему составу, киви тонизирует, стимулирует иммунную систему. Также является диетическим продуктом, что и позволяет его использовать во многих диетах.

В составе зеленого плода мало углеводов и ккал, но вот витамина С больше чем требуется по дневной норме. Сто грамм киви содержат 92 миллиграмма витамина С. Однако богатство киви не только в аскорбиновой кислоте, но и в K, Mg, P, Zn, Ca, которые очень важны для полноценного функционирования необходимых систем нашего организма (сердечно-сосудистой, гормональной, нервной).

Этот «сочно-зеленый герой дня» имеет неповторимый вкус. Если попросите кого-нибудь сравнить на что похоже киви, то в ответ получите целый перечень смеси фруктов: ананас, клубника, крыжовник, дыня и многое другое.

Не зря киви используют при приготовлении салатов, муссов и целого ряда других десертов. Этот фрукт усиливает и обогащает вкус блюда.

Описание и правила диеты

Диета киви была разработана много лет назад и успела себя прекрасно зарекомендовать. В основе ее, как несложно догадаться, состоят фруктовые плоды киви. Диета поможет вам избавиться за две недели на четыре-пять килограммов.

Если же вы хотите более ощутимый эффект, то диетологи советуют сочетать диету с физическими упражнениями/нагрузками. Плавание, скакалка, пробежки, поднимание туловища/ног, если вы хотите избавиться от живота — все это поможет увеличить результат диеты.

Если же за двухнедельный курс диеты вы не достигли желаемых результатов, то можете повторить диету спустя два-три месяца. Также не стоит забывать о физической нагрузке.

Во время диеты киви меню чередуется через день, т. е. семь дней вы придерживаетесь одного рациона, а другие семь дней иного. При любом варианте, вам необходимо употреблять за сутки не менее 10 плодов киви. Прежде чем преступит к диете проконсультируйтесь со специалистом.

Диета может принести много вреда вашему организму. Противопоказана она, если у вас: повышенная кислотность желудка, гастрит, язвенная болезнь и другие заболевания внутренних органов.

Запрещенные продукты

  • сладкая газировка (пепси, спрайт и тому подобное);
  • полуфабрикаты и приготовленные с искусственными добавками продукты;
  • алкоголь, энергетики, кофе, крепкий чай;
  • копченые продукты, в том числе и колбасы.

Меню диеты киви

День первый

Завтрак

Состоит из чашки зеленого чая без сахара, сваренного яйца, небольшого бутерброда с сыром и три плода киви.

Обед

Четверть килограмма куриной грудки (сваренной или приготовленной на пару) без кожицы, большая порция несоленого салата из овощей и зелени и пять плодов киви.

Ужин

Четверть килограмма свежего творога, стакан яблочного сока или воды, два плода киви.

На ночь можно съесть бутерброд с сыром или выпить стакан обезжиренного молока.

Второй день диеты киви

Завтрак

Небольшая яичница (2 яйца), кусочек ржаного хлеба (белый хлеб вообще лучше не употреблять), стакан сока или воды, три плода киви.

Обед

Три крупных помидора, триста граммов сваренной нежирной рыбы, тост, кружечка зеленого чая без сахара, четыре плода киви.

Ужин

Отварная грудка курицы, сваренное яйцо, фруктовый салат с киви в главной роли. Заправку можно сделать из апельсинового сока или пары ложек несладкого йогурта.

На ночь можно скушать киви и немного свежего творога.

Дни следует чередовать друг за другом. Понедельник — день первый, вторник — день второй и так далее. С диетой киви обязательно осуществите свое желание стать привлекательнее!

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *