Кето диета

keto-dietaКето диета является крайне популярной, несмотря на свое не очень привычное название. По сути, к таким диетам можно отнести кремлевскую диету, безуглеводную и другие подобные разновидности.

Название кето диеты произошло от слова кетоз, обозначающего процесс получения организмом необходимого количества энергии не из углеводов, которые поступают вместе с продуктами питания, а из собственных запасов подкожного жира.

Опасность

За счет устранения углеводов из привычного рациона питания, возникает дисбаланс элементов, который плохо переносится организмом.

Зачастую, начиная со второго дня данной диеты для похудения, возникает опасность снижения физической и умственной активности, ухудшается общее самочувствие.

Такие процессы возникают из-за увеличения количества белка в меню человека. Однако эти последствия исчезаю примерно через три – пять дней строгого соблюдения рациона питания диеты для похудения, происходит адаптация организма и общее самочувствие также нормализуется.

Тем не менее, опасность для человека может нести безуглеводная диета, если имеются противопоказания.

Главным из них является наличие сахарного диабета, так как увеличение количества кетоновых тел в составе крови увеличивает уровень кислотности, что зачастую становится причиной летального исхода.

Если сахарный диабет, в особенности тяжелых форм, отсутствует, организм обычно без особых проблем возвращается к нормальному количеству кетоновых тел.

Противопоказания

Также, необходимо запомнить еще несколько противопоказаний, при которых соблюдение диеты для похудения данного типа может нести опасность.

Заболевания в пищеварительной системе человека;

Заболевания желудочно – кишечного тракта;

Сахарный диабет на любой стадии;

Заболевания почек;

Люди, которые занимаются умственной или творческой деятельности.

Помимо этого, к противопоказаниям относятся любые проблемы, связанные со всеми органами человека, за счет чего запрещается применять эту диету.

Любая безуглеводная диета предназначена для спортсменов или просто здоровых людей, которым необходимо убрать подкожный жир, сохранив при этом мышечную массу.

Продукты

За счет определенных продуктов, из которых состоит ежедневное меню диеты, похудение начинается при употреблении в сутки менее пятидесяти грамм углеводов.

Для соблюдения этого правила, необходимо завести себе специальный дневник питания в интернете, который поможет высчитать количество употребляемых за сутки углеводов, или же самостоятельно сильно ограничить их поступление в организм с потребляемыми продуктами питания.

Во время всего курса диеты для похудения, очищение кишечника будет затруднено. Это происходит из-за недостаточного количества клетчатки в рационе.

Чтобы этого избежать, необходимо ежедневно съедать от двух до четырех столовых ложек чистой клетчатки, которую легко приобрести в аптеке.

Помимо этого, работа почек также будет максимальной и чтобы облегчить их функционирование, необходимо ежедневно употреблять от двух до двух с половиной литров обычной питьевой воды.

Меню

Если не соблюсти данное правило, может возникнуть опасность для состояния организма. Меню питания на кето диете богато белковыми продуктами.

Дичь, крольчатина, баранина, телятина, говядина и свинина.

Индейка, утка и курица.

Рыба любых видов, однако, необходимо отдавать предпочтение жирным сортам, таким как форель, семга или кета.

Перепелиные или куриные яйца.

Фисташки, арахис, фундук, миндаль, грецкие, кедровые и другие виды орехов.

Сметана, молоко, творог, кефир и другие виды молочной продукции, в которых отсутствуют сахар, фруктовые добавки и ароматизаторы.

В сутки должно быть от трех до пяти небольших трапез. Если совместить любую безуглеводную диету с диетой по калориям, необходимо свою суточную норму урезать примерно на триста – пятьсот калорий.

В рацион можно включить небольшое количество овощей, не содержащих крахмал и листья салата.

За две недели употребления белковых продуктов можно похудеть на три – семь килограммов, не испытывая при этом голода, что выгодно отличает ее от других методик похудения.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *