Канадская диета

Основным правилом в канадской диете является запрет на нарушение временного режима питания и внесение любых изменений в меню диеты. Кроме того, необходимо соблюдать еще один принцип данной диеты для похудения и выпивать как минимум полтора литра жидкости в сутки. За жидкость, помимо воды, также считается зеленый чай и сок, но не кофе.

Также следует проводить двадцатиминутные занятия спортом как минимум три раза в неделю. Нет необходимости считать то, на сколько калорий было съедено пищи в тот или иной день диеты для похудения, главное – не допускать переедания.

Меню диеты

Канадская диета – возможно, самая безопасная диета на неделю. Ежедневное меню диеты состоит из тех же продуктов, что и в прошлый день, поэтому следует подготовиться к тому, что рацион будет достаточно однообразен. Также запрещается употреблять пищу после семи часов вечера. Большое количество жидкости необходимо для того, чтобы поддерживать обменные процессы на высоком уровне и не дать воде законсервироваться в самом организме.

Завтрак

Чашка кофе или чая без добавления любых подсластителей, половина пачки творога с минимальной жирностью либо пара яиц, сваренных вкрутую, а так же ломтик хлеба из муки грубого помола.

Второй завтрак

Два или три любых фрукта в свежем виде.

Обед

Вырезка говяжья либо куриная грудка. В виде гарнира можно приготовить пюре картофельное, отварной рис или макароны, сделанные из муки твердых сортов. Также в этот прием пищи по данной диете на неделю следует съесть порцию салата из свежих овощей, заправленного одной столовой ложкой масла оливкового.

Перекус

Чашка зеленого чая либо стакан несладкого сока.

Ужин

Салат из зеленых овощей либо порция тушеных овощей. Рыба, птица или мясо, а так же зеленый чай либо стакан воды.

Кроме того, необходимо следить, чтобы во время канадской диеты физические упражнения были низкоинтенсивными и щадящими. Если нет возможности заниматься по двадцать минут в сутки, то следует отказаться от идеи соблюдать эту разновидность диеты на неделю. Лучшим решением будет прибегнуть к другой методике, которая не потребует занятий спортом.