Диета как поправиться

kak-nabrat-vesКому – то необходимо избавиться от лишнего веса, а кто – то страдает от недостатка веса. Да, именно, от этого страдают люди и даже развиваются комплексы на этой почве.

Так каким должен быть примерный рацион питания на день для желающих поправиться?

Пища должна быть высококалорийной, но правильное питание не отменяется. Помните это!

Меню диеты

Завтрак

Порция овсяной каши с орехами, медом  или

Творог жирный с сухофруктами

Бутерброд с сыром и со сливочным маслом

2 чашки какао

Завтрак — ланч

Любой сок из фруктов

Бутерброд с колбасой

1 стакан йогурта.

Обед

Салат, для разгона аппетита

Наваристый  густой суп

Мясо — большая порция или рыба

На гарнир – пюре картофельное со сливочным маслом или макароны

На десерт – пирожное

Кофе с добавлением сливок

Полдник

Салат овощной

Жирный йогурт

Ужин

Омлет из яиц с ветчиной и томатами

0,5 литра жирного молока

Перед сном за 2-3 часа

1 груша или 1 яблоко

Усиленный рацион питания – это прекрасно. Но никому не нужен набор веса, который приведет к растолстевшему животу. Для того, чтобы поступившие калории красиво распределялись по всему телу, необходимо делать физические упражнения.

Нужно непременно вести активный образ жизни, а для этого стоит записаться в тренажерный зал. Как бы это не звучало, но в тренажерный зал ходят и для того, чтоб поправиться.

Профессиональные фитнес–тренеры разработают для вас специальную программу для набора веса. Упражнения будут нацелены на максимальный результат в кратчайшие сроки.

Поглядите сами на результаты Милы Йовович: она нашла способ как поправиться за 3 недели, однако продолжала заниматься спортом!

Так как главной причиной у людей с комплексами является недостаточный вес – тонкие руки — прутики и ноги, то все внимание будет целенаправленно на упражнения для роста мышечной массы рук и ног.

Подойдут упражнения — жимы с гантелями, упражнения со штангой, отжимания, различные  выпады и приседания, махи рук и ног, а велосипед и плавание в бассейне будут дополнять занятия тренажерном зале.

Если же, учитывая все усилия, вес стоит на месте, то стоит идти на прием к врачу.

Будьте неотразимы!

1 отзыв

  1. Тимур

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *