Как похудеть за неделю? Диета 90-60-90

как похудеть за неделю

Мы ищем способы как похудеть за неделю, однако как заставить себя похудеть знает не каждый, а тем более может это сделать в столь рекордный срок. В основу диеты 90-60-90 заложено ограничение употребления жиров. На первый план выводится употребление полезных углеводов и белков, находящихся в растительной пище. В диете 90-60-90 предусмотрен полный отказ от употребления соли, чтобы вывести ненужную жидкость из организма и избавиться от отечностей. За основу рациона питания взята белковая пища, чтобы не ощущалось чувство голода и во избежание использования мышечной ткани организмом в виде пищи.

Белковая еда служит прекрасным антидепрессантом и стимулирует выработку серотонина – гормона счастья. Продолжительность диеты 7 дней, то есть худеем за неделю.

За время диеты вы можете похудеть на 7 кг или даже похудеть на 10 кг. Для продолжения похудения можно использовать диету Ларисы Долиной.

Запрещенные продукты

Алкоголь и алкогольную продукцию, жир всех видов, сахар, соль. Также не рекомендуется изменять указанное ниже меню диеты или заменять его другими продуктами.

Худеем за неделю на следующем суточном меню

Чтобы похудеть за неделю, разработано специальное меню на день диеты 90-60-90.

Завтрак

Творог обезжиренный или каша без масла 200 граммов, фрукт на выбор — 1 штука.

Обед

Отварная рыба или куриная отварная грудка, порция салата из овощей с заправкой из лимонного сока, любой фрукт – 1 штука, зеленый чай — 1 чашка.

Полдник

Фрукт кисло-сладкий — 1 штука.

Ужин

Обезжиренный творог — 200 граммов или кефир обезжиренный — 0,2 литра.

Как похудеть за неделю и закрепить результат

Для максимального эффекта, когда мы худеем за неделю на диете 90-60-90, следует выполнять дополнительно физические упражнения, начать занятия фитнесом.

Если нет возможности заниматься спортом, сократите время проезда в общественном транспорте — смените поездки на пешие прогулки. Если есть сильнейшее желание худеть за неделю и думаете, что не остановитесь ни перед чем, то займитесь бодифлексом.

В основе бодифлекса — аэробное дыхание, времени занимает по минимуму. Если же вы и продолжите эти занятия после достижения результата, то обязательно закрепите его и зеркало будет встречать вас с улыбкой каждый день.

Теперь вы знаете, как похудеть за неделю, однако важно помнить, что диета 90-60-90 краткосрочная, полученный результат сохранить будет сложно, если не соблюдать указанные выше рекомендации.

Выполняя все рекомендации, и не изменяя суточное меню диеты 90-60-90, вы сможете похудеть за неделю даже на 10 кг. Нужно это помнить, когда худеем за неделю.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *