Как похудеть в руках

uprazhneniya-dlya-rukЧасто случаются такие ситуации, когда необходимо похудеть не всему телу, а лишь отдельным его частям.

В такие моменты многие люди начинают спешно искать, как похудеть в руках эффективно и что нужно сделать, для того чтобы руки наконец смогли похудеть.

 Диета

Люди, имеющие излишне полные руки, всегда будут искать максимально эффективную диету, которая поможет похудеть именно этой части тела.

С одной стороны в таком стремлении есть своя логика, однако необходимо помнить, что при соблюдении любой диеты худеет все тело, а не определённый его участок.

  Таким образом, любая диета, направленная на сильное похудение и имеющая строгий рацион определенно не подходит в борьбе с полнотой рук.

Необходимо лишь слегка скорректировать свой привычный рацион питания, полностью отказавшись от всевозможных сладостей и употребляя фрукты и овощи в большом количестве.

Можно попробовать диету на рисе или любую другую диету, направленную на похудение, но имеющую щадящий рацион.

К выбору такого способа похудения необходимо подойти со всей серьезностью, так как у любого человека имеются свои индивидуальные особенности, а значит, и результат будет у каждого свой.

Если кроме проблемы с похудением рук другие части тела устраивают своими объемами, то слишком урезать свой рацион не следует, лучше употреблять пищу чаще, но по маленьким порциям.

Упражнения для похудения рук

Одной диеты для эффективного похудения рук недостаточно. Диета лишь убирает лишние жировые отложения, однако ничего не может поделать с дряблыми мышцами. В этом могут помочь лишь упражнения для похудения рук.

♦ Из всех существующих упражнений для похудения рук первое место по своей эффективности занимают отжимания. Они отлично укрепят мышцы, а выполнять их можно как от опоры так и от пола, эффект не будет отличаться, а руки станут худыми.

otzhimaniya

 Также можно осуществлять обратные отжимания. для этого необходимо присесть спиной по направлению к стулу на корточки. В качестве опоры при отжимании используется сиденье. Необходимо повторять упражнение примерно восемь – десять раз.

 Помимо отжиманий прекрасные результаты дадут упражнения с легкими гантелями. При этом следует совершать по тридцать повторов, а занятия проводить хотя бы три или четыре раза за неделю.

Встать прямо, взяв по гантели в каждую руку. Руки вытянуть вперед, затем поднять и завести за голову.

kak-pohudet-v-rukah

 Лечь на пол, руки при этом согнуть в локтях и положить по сторонам от туловища.  Руки поднимать, сомкнув перед грудью и снова возвращать в прежнюю позицию.

 В положении стоя вытянуть руки вдоль своего тела. Выполнять руками махи в стороны.

pohudeniye-ruki

 Сесть на стул и выпрямить спину, опустив руки вдоль своего туловища. Руки поочередно сгибать в локтях.

Это наиболее действенные упражнения для похудения в руках.

Советы

Когда речь заходит о том, как похудеть в руках, результаты хочется увидеть как можно быстрее. Однако упражнения для похудения рук принесут свои плоды лишь спустя три-четыре месяца постоянных тренировок, с помощью диеты это время немного сократится.

Для того чтобы похудеть в проблемной зоне как можно быстрее, необходимо соблюдать простые советы.

 Проведение специальных обертываний.

 Массаж.

 Пить как можно обычной питьевой воды, не менее двух литров ежедневно. В это количество не входят соки или чай. Таким образом, удастся ускорить процесс сжигания излишков подкожного жира.

 Принимать душ или ванну как можно чаще. Этот совет основывается на том, что около трети жидкости поступает в организм извне.

 Полностью отказаться от курения, газированных напитков и сладостей. Вместо этого необходимо принимать витамины, наибольшее внимание, уделяя витамину А. Его можно получить, употребляя абрикосы, зеленый горошек, персики и томаты.

 Два раза в неделю на протяжении как минимум десяти минут необходимо в кожу рук втирать кофейную гущу. Для получения большего эффекта можно сверху намотать пищевую пленку, оставив такое обертывание примерно на тридцать минут.

 Ежедневно выполнять самомассаж с применением специального укрепляющего крема.

При помощи этих легких советов процесс похудения рук пройдет значительно быстрее.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *